Começando A Suplementar

[famestriner 0]

Salve galera!

Vou começar a suplementar, e gostaria de opiniões da galera do fórum.

A princípio, minha idéia inicial era suplementar com - JACK3D, MALTO, WHEY ISOLADA, CREATINA, e li algumas coisas sobre albumina.

JACK3d no pré, malto, whey e creatina no pós.

Uma dúvida que tenho é a quantidade de malto que devo usar, se 1 ou 2 porção no pós, atrás da embalagem fala para misturar um SCOOP em 250ml de água, porém como tenho um porte físico magro (1,80m / 78kg) eu sempre misturo 2 SCOOPs com 500ml de água.

E o horário de tomar a albumina?

Espero que me ajudem, obrigado.

[Gusmão420 230]

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[rodts 169]

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