Nova Dieta(hipertrófia), By: Minha Nutricionista

[PatrickCarvalhO' 0]

[quote name='Vitoka' post='27421' date='23 08 08']veio,
as vezes essas nutricionistas ja tem dietas preparadas q mandam pra todos os paciêntes com o mesmo objetivo. Só pra esclarecer q eu nao estou afirmando q seja o seu caso.
Aqui em belém a "melhor" nutricionista fez isso com a minha mãe, q procurava uma dieta pra emagrecer com a observação q ela ja havia tido CA.

Se vc pesquisar no forum, encontra algumas mto boas pra servir de base.

sem mais....[/quote]

Moro em Castanhal Vitoka!

É verdade mesmo, pra emagrecer ela só me deu um papel e etalz..
E explico tudo, emagreci 14 kilos.
Mais pra Hipertrofia ela escreveu a mão...

[buda PVT 0]

cara eu acho o seguinte,se voce quer crescer então o melhor jeito é fazer uma fase off (ganhar massa) e uma fase on(secar perdendo gordura e mantendo o maximo de ganho de massa magra possivel)

Esse lance de crescer seco é muito dificil,por outro lado a fase off deve ser criteriosa,não é pra sair comendo besteiras e tal,senão voce ganha muita gordura e aí quando for secar vai acabar perdendo massa magra porque ao inves de 1 ou 2 meses voce vai ter que ficar 3 meses cheio de restrições e aí é um problema.

Primeiro pesquise sobre treino,não sei qual treino voce faz mas na fase de crescimento eu sugiro ficar longe do alto volume,portanto nada de abc 2x na semana

Quanto a alimentação eu acho que sua primeira refeição até ta razoavel

a segunda eu comeria um omelete com 6 claras + 4 colheres de aveia + um sanduba de queijo branco e peito de peru

almoço completo rico em carboidrato , proteina e hirtaliças

as 15:00 hs 300 gr batata doce + 200grs frango grelhado

as 18:00 hs pre treino 300gr batata dove + 200 gr frango grelhado

19:00hs treino

20:30 pós treino malto + whey protein

21:00 idem almoço

antes de dormir albumina ou omelete com claras de ovo ou se voce tiver grana um muscle milk

Voce pode ao chegar no seu auge usar uma creatina e um bom hipercalorico

Eu acho que assim voce consegue um bom ganho

[PatrickCarvalhO' 0]

Muito obrigado buda, eu vo fazer isso mesmo que está fazendo, estou fazendo um treino abcd.
Já decidi, primeiro vo crescer, e depois vo queimar as 'gordurinhas' que sobraram no abdome.