Nova Dieta(hipertrófia), By: Minha Nutricionista

[PatrickCarvalhO' 0]

Bom galera, antes eu tava com uma dieta pra perder gordura, agora eu quero ganhar massar muscular.
A Dieta ficou assim:

"Uso Grol:

07:00 hs : Manter - 250ml. ou (VITAMINA DE BANANA+LEITE EM PÓ+ÁGUA+AVEIA EM FLOCOS+ALBUMINA)
Desjejum 2 prot / 01 CHO/ 01 Gordura.
__________________________________

9:15 hs. Suco de fruta - 250 ml.
ou
Lanche I
Fruta - 01 unid, com exercessão de banana.

3x/ semana - barra de proteína, 01 unidade.
______________//______________________
12:15 hs: Vegetais cruz ou cozidos - à vontade
Almoço: 03 CHO
01 PE.
01 Gord.
Sobremesa: Fruta ou Suco.
______________________________________
15:00 hs: pão ou torradas + coquitel laxativo
Lanche ou
Vit. de Frutas s/ açúcar.
_______________________________________
TREINOOOO
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20 hs:
Jantar: O Mesmo do almoço
C/ 01 CHO e 02 PE.
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SUPLEMENTOS:
Dextrina: 30 g diluídas em 300 ml de ÁGUA, água de coco ou isotônicos.
Bebricar a partir do 61° de treino até o final do m esmo. Não esqueça de agitar. (LOL)

Whey Protein: 01 colher de sopa do pó diluído em 200 ml de líquido. Sempre após a JANTA nos dias em que malhou.

15/08/08"


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Fiquei 40 minutos falando com ela! :[
Que que vocês acham dessa Dieta?

E quantoi a Suplementação, eu já tava tomando isso, mais tava tomando 2 medidas padrões, e logo após-treino, ela disse que tava errado, e o malto/dextrina, devia ser tomado DURANTE o treino.
Eu só balançei a cabeça!
E também, primeiro dia hoje tomando whey, com 1 COLHER, cara, muito pouco, parece que só fica ÁGUA...
É assim o de vocês?

[h1ghland3r 10]

Cara, posta seus dados, de altura, peso, metabolismo rapido ou lento..
Pois, pra mim, essa dieta tá muito falha o0
Whey após a janta o0?..

[PatrickCarvalhO' 0]

1,79 altura, e peso 74,5 m.

Metabolismo deve ser lento!

Eu sei que to seguindo essa dieta!

Qual é opinião de vocês?

[gmpower 0]

o malto pode ser ou durante ou depois.
mas o whey deveria ser tomado junto com o malto no pos treino.
so o whey nao vale a pena, pois na falta de carboidrato ele fara energia das proteinas, entao tome com malto mesmo.
cuidado nas refeiçoes, você está ficando 5 horas sem comer, no maximo 3.
e antes de dormir tome albumina ocm leite.

[PatrickCarvalhO' 0]

Não cara, mais eu to tomando o malto durante o treino..
E o whey depois da janta, pois chego por volta das 19:00 a 19:30.
Albumina vo tomar sim!

Cara, vou me intupir, pois 19:00, chego da academia, janto, ainda tenho que tomar whey, ai 22:00 tomo albumina pra dormir.

[gmpower 0]

tente levar o whey e o malto no pos treino, leveos para academia, e quando xegar jante.
prefiro assim.

[PatrickCarvalhO' 0]

Ai, quem vai ser usado como fonte de proteína vai ser o whey! ;x

[gmpower 0]

[quote name='gmpower' post='27010' date='20 08 08']tente levar o whey [size=4][color="#FF0000"]e o malto[/color][/size] no pos treino, leveos para academia, e quando xegar jante.
prefiro assim.[/quote]


=D

[PatrickCarvalhO' 0]

Entendi!
--

Então devo passar por cima da minha nutricionista? ;~~

[h1ghland3r 10]

Com certeza o.o