Minha Evolução

[Juninho maromba 3]

Parabéns ta gigante sem tomar nada de suplemento, parece um amigo meu...

Só por curiosidade, podia postar quais exercicios tu faz e qual a carga q vc pega?

posso sim :]

biceps :

rosca direta 3x10,carga : 30 kg (cada lado

rosca alternada 3x10,carga : 20 kg

rosca scot 3x10,carga : 25 kg

rosca concentrada 4x10,carga : 10 kg

triceps :

triceps polia 3x10,carga : 90 kg

triceps corda 3x10,carga : 50 kg

triceps coiçe 3x10,carga : 15 kg

triceps testa 3x8,carga : 25 kg

peitoral :

supino reto 3x10,carga : 50 a 60 kg (depende do meu animo no dia :]

crucifixo 3x10,carga : 25 kg

supino canadense 4x10,carga 40 kg

voador 4x8,carga 70 kg

costas :

costas na polia frente 3x10,carga 90 kg

polia costa 3x10,carga 95 kg

remada baixa 3x8,carga 100 kg

remada unilateral 4x10,carga 40 kg

ante braço :

rosca inversa 3x10,carga 25 kg

rosca punho 3x10,carga 35 kg

rosca punho inversa 4x8,carga 10 kg

panturrilha :

gemeos 3x10,carga 50 kg

panturrilha com barra,20 kg

coxa :

leg press 3x10,carga 250 (diminui a carga pra concentra mais a musculatura

agachamento 3x10,carga 100 kg

extensor 3x8,50 kg

flexor 3x8,25 kg

ombros :

elevação Lateral com cabo 3x10,carga 15kg

desenvolvimento com barra atras 3x10,carga 45 kg

desenvolvimento com barra frente 3x10,carga 30 kg

remada alta 4x6,carga 25 kg

meu treino e as carga ae

espero q esteja bom (aceito qual quer sujestão para melhora

abraço para todos

Editado Outubro 4, 2010 às 02:15 por Juninho maromba

[lipeabruzzi 0]

mentir num fórum te faz sentir uma pessoa melhor?

só quem tem 44,5cm de braço sabe que você não tem isso em medidas

e pelo simples fato de você diminuir apenas 200kg no leg press de repente só pra fazer melhor a execução...

anyway...mentindo ou não, ciclando ou não, tá com um shape futuramente bom

[R.Hellmann 60]

Achei certas cargas bem baixas, mas fazer o que

[Stealth-UK 6]

Shape esta muito bom para idade.

Mas tem mesmo 44.5 cm de braco ai?

[lipeabruzzi 0]

Não estou duvidando da veracidade dos fatos alegados pelo Champz, mas essa de abaixar 250kg do leg pra melhorar a execução foi bem estranha kkkkkkkkk

a mentira é como dívida, nunca vem sozinha

[casca 0]

o pessoal esquece que o mlk someçou a treinar com 14, agora ta com 16 em pura fase de crescimento... hormônios explodindo, além da genética...

se reparar na foto de 14 anos da pra ver que mesmo magro já tinha uma definiçãoZINHA.

parabéns mlk ta no caminho certo. evoluiu muito!!!

e não liga pra nego criticando não, vc não tem culpa que os caras não crescem kkkkkkkkkkk

[Zell 29]

30kg de cada lado na rosca direta? eita porra..

[babuino 1]

cara ele colocou que faz 450kg no leg, tem nada de anormal ai nao

225kg cada lado. ou é 450 cada lado ? ai eu infarto

[rockbalboa 2]

Tem gente aqui se remoendo de inveja do cara KKK, boa mlk, muito bom ciclando ou não, a evolução foi dukaa, só cuidado com o olho gordo de alguns por aqui kkk..

abraço

EDIT: CARACA BABUINO, que frase duka, resumiu tudo..

Somos acusados de não viver porque nossas dietas são focadas em frango, ovos e batata doce

ISTO É O QUE NÓS SOMOS

posso roubar? kk

Editado Outubro 6, 2010 às 15:51 por rockbalboa

[Profcaco 0]

tenho :

15 anos

68,5 Kg

malho 3 meses,parava e volta mais agora to direto sem parar

to com uma cartela de hemogenin,e quero saber oque mais tomo pro hemogenin não fazer tanto mal,faço artes marciais,e tenho uma genetica boa desde criança,sou inciante na academia ainda mais já tomei creatina e uma massa normal,a parada que é foda não cresce!

podem rir,mais dá uma moral ae (: