Quantidade De Repetições Por Serie.

[jeziel 0]

Eai pessoal estou com mais uma duvida que no caso seria a quantidade de repetição do exercicio,tipo se eu fizer 3 series de 10 repetições na rosca direta com +ou- uns 26 kg(13kg em cada lado),e se eu fizer 4 series de 8 repetições ea ultima de 6 repetições com + peso que no caso seia uns 30kg(15kg em cada lado)meu ganho seria melhor? uns dizem que esse tipo de serie com mais peso e menos repetição ajuda mais a ganhar força isso e verdade?e massa muscular,crescimento do musculo qual seria a melhor forma?ir até o extremo com -(menos) repetições ou ir mais de boa menos hardcore com + repetições ?ou da no mesmo ?

Vlw pessoal !!

[broggui 3]

pesquise cara!

e lembre se:nao existe melhor metodo!,oque é bom pra voce,pode nao ser para mim!

abraço

[Bibiano 28]

formula magica non ecziste

faça testes e veja o que é melhor

abraços

[MarinhoBF 147]

Cara isso é tudo muito relativo brother!

Ai tem envolvido, objetivo do seu treino, metodologia de treino sendo seguida, nossa tem "N" motivos pra ver quantas repetições fazer...e outra, como o broggui, ja disse:

O que é bom pra mim, pode não ser bom pra ti!

Abração lek!

Pesquise um pouco, em artigos para treinamento!

[ice blue 8]

isso é uma loucura nao tem resposta exata

procura dar uma olhada nos posts do craw

[ligabo 263]

Você falou, falou, e não disse nem se quer ganhar força, ou massa muscular, ou definição, ou não sei o q. Só fez um monte de pergunte se assim pode ou não pode. Ai fica dificil mano.

[jeziel 0]

vlw ai por responder pessoal já andei pesquisando não achei nada concreto,mais achei diversas dicas importante vou procurar esperimentar esse tipo de treino com mais peso e menos repetição pra ver.caso eu consiga um resultado melhor eu postarei pra vcs,se eu tiver falando besteira pode comentar pessoal eu num manjo nada to aqui pra aprender vlw!!

Desculpe por não posta meu objetivo que é ganho de massa nem tanto força mais sim massa muscular !!

Obrigado a todos !!

Editado Setembro 29, 2010 às 01:26 por jeziel