Dor Depois Do Treino É Sinônimo De Um Treino Bom?

[lekOS 0]

Pior, da uma safistação ter aquela dorzinha depois do treino... eu não gosto mt quando é perna... pq kdo vo faze aerobico da uma preguiça monster de correr na esteira

[Frank Zane 0]

Voce só tem dor muscular tardia quando o músculo descansou demais. Normalmente quem treina o músculo 1 vez na semana tem dor tardia. E nunca sai desse ciclo de treino porque pensa, "ah meu músculo fica dolorido por dias, como eu conseguiria treinar ele 2x na semana". Claro que ele fica dolorido, voce descansa ele demais. Experimenta treinar 2x na semana com pouco volume, com o tempo ele se acostuma e voce vai aumentando o volume.

Outra razão pra dor tardia é um volume um pouco acima do limite. Ou ênfase demasiada na fase negativa do exercício.

Editado Outubro 17, 2010 às 22:17 por Frank Zane