M-Drol + Stano + Enantato De Testo

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Daeww galera... esse mes que vai começar, to querendo mandar este ciclo... ai vai minhas medida.

Idade: 22

tempo de treino: 4 (porem nao direto, parei algumas vezes)

Altura: 1,78

Peso: 73 Kg

BF: 25

Braço: 38

Entao galera este mes que vai entrar vo manda este ciclo. tava querendo um ciclo de 8 semanas montado desta forma;

1 - 3 semana: Mdrol sendo que na primeira semana 1 comprimido, 2 na segunda e 3 na terceira

3 - 8 semana: Estano 1ml DS/DN

3 - 8 semana: Enan segundas e quinta 1ml/250mg

Meu Objetivo é ganhar massa magra e definição. Por isso to fazendo aerobico 40 minuto por dia sendo 15 de esteira e 25 de bicicleta de spinning.

Treinamento segundas e quinta: Costa e biceps 4 exercicios para costa, sendo de 3 repetição 10x8x6 e 2 exercicios para Biceps, sendo 12x10x8x6

Terça e sexta: Peito e Triceps (séries e repetição idem o de cima)

Quarta ombro e perna: 3 exercicios para ombro 10x8x6 e 1 para trapezio 10x8x8

Alimentação como a cada 3 horas:

8:00 café da manha peito de peru com leite desnatado e queijo frescau.

11:00 alomoço: arroz, salada, bife ou frango, e suco dell vale. e de sobremesa, uma fatia fina de doce de goiaba.

14:00 lanche: uma maça e uma banana.

16:00 misto quente com peito de peru e queijo prato + gelatina

17: 00 Jack3d

17:30 Treino + aerobico

20:00 Janta: frango ou carne e legumes

23:00 albumina

Iai galera o que acham?!