Dieta Anabólica

[Gustaviinho]

Na minha opinião não precisa retirar os carbos de lá não...

Qual seu biotipo? Ecto?Meso?Endo?

[eduluiz199]

Diminua as proteinas ,um pouco .

Qual seu biotipo ?

Se for endo ,é melhor abaixar esses carbos ,vai ganhar mta gordura junto ,Experiencia propria ,coloca 4/5carbo/kilo

5000kcal ,tem certeza disso ? vc ta comendo o que um cara de bulking de 95kg com 6%bf ciclando come cara ,ta exagero no max 4mil kcal

Reveja essa dieta ai

[Gusmão420]

Vc colocou azeite nas piores ref possiveis! kkkkkkkkkkkk

Na ceia coloque as colheres de azeite e deixe o frango ou ovos.

Na ref das 14h deixe só 4-5ovos inteiros.

Evite ao max ter mais de 6g de gord em uma ref com carb e vice-versa!

Abraço.

[hachuy1]

sou ecto, e estou ciclando... eu acho que esse carbo estápouco ainda...

com essa dieta ai, sem mudar nenhuma virgula, ganhei 4,5kg... to com 90kg, 7,5% bf...

porfavor, mande respostas sábias...

obrigado, abraços

[hachuy1]

Vc colocou azeite nas piores ref possiveis! kkkkkkkkkkkk

Na ceia coloque as colheres de azeite e deixe o frango ou ovos.

Na ref das 14h deixe só 4-5ovos inteiros.

Evite ao max ter mais de 6g de gord em uma ref com carb e vice-versa!

Abraço.

cara, não sei se seria inteligente por azeite na ceia, muita caloria antes de dormir...

[LeandroTwin]

sou ecto, e estou ciclando... eu acho que esse carbo estápouco ainda...

com essa dieta ai, sem mudar nenhuma virgula, ganhei 4,5kg... to com 90kg, 7,5% bf...

porfavor, mande respostas sábias...

obrigado, abraços

cara, não sei se seria inteligente por azeite na ceia, muita caloria antes de dormir...

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

[Carlos Rocette]

OLA Galera !!!

sou novo aqui e queria algumas dicas....

bom tenho
1,84 de altura
peso 87 kg
meu bf deve ta em torno de 12-14%
tenho 21 anos
queria uma dieta para ganhar massa magra e abaixar a gordura
meu biotipo e ectomorfo

si puderem me passar uma dieta só de comidas sem suplementação eu agradeceria obrigado =D