Diario Do Gustavinho

[R.Hellmann 60]

Acompanhando aqui, você é o que endo, ecto, meso, vou acompanhar direto, pois você é tão iniciante quanto em em treinos mio misturados com sarco, quero ver se isso ai da certo.

Eee poderia me passar o link daonde comprou essa caseína?

Abraços

[Gustaviinho 0]

Acompanhando aqui, você é o que endo, ecto, meso, vou acompanhar direto, pois você é tão iniciante quanto em em treinos mio misturados com sarco, quero ver se isso ai da certo.

Eee poderia me passar o link daonde comprou essa caseína?

Abraços

Fala parceiro, sou Endo-Mesomorfo!

E bem, sou mesmo iniciante nesse esquema de treinos! Mas olha, tomei gosto pelo estilo, principalmente pela parte de Powerlifting, nunca havia feito séries de força, me interessei mesmo.

E bem, a caseína, bem como todos os meus outros suplementos exceto alguns como Fat Burner, eu pego da Probiótica, diretamente com o revedendedor, assim eu a obtenho pelo preço de custo, sai bem barato, por volta dos 40 reais.

Abraços!

[Daanz 0]

Boa! Galera se interessando por treinos mio hahha

tbm estou nesse ABO ai

No seu overeating... hj foi meu primeiro dia, caralho.. eu nao fiz 3 refeicoes.. nao da tempo! fkei +- 1hora comendo.. 700g de Patinho, pepino, alface e tomate. 4 ovos e 4 paes. Caralho.. o undereating pra mim eh facil, agora o ovver! haha

vou mandar um shake agora de 400ml de leite, 3 colheres de albumina e uns 10g de whey (pra nao fazer tanta espuma) estou em duvida qnt mandar 1 colher de azeite junto pois ja li q nao se deve misturar carbo e gordura. Oq vcs achao? hj vou mandar do mesmo jeito... mas queria opinioes

Continua firme ae

abraaaaax

[Gustaviinho 0]

Boa! Galera se interessando por treinos mio hahha

tbm estou nesse ABO ai

No seu overeating... hj foi meu primeiro dia, caralho.. eu nao fiz 3 refeicoes.. nao da tempo! fkei +- 1hora comendo.. 700g de Patinho, pepino, alface e tomate. 4 ovos e 4 paes. Caralho.. o undereating pra mim eh facil, agora o ovver! haha

vou mandar um shake agora de 400ml de leite, 3 colheres de albumina e uns 10g de whey (pra nao fazer tanta espuma) estou em duvida qnt mandar 1 colher de azeite junto pois ja li q nao se deve misturar carbo e gordura. Oq vcs achao? hj vou mandar do mesmo jeito... mas queria opinioes

Continua firme ae

abraaaaax

É cara, o OverEating é bem massante mesmo, se você acha que come muito, imagine eu que sigo princípios da Paleo Diet!

Não como alimentos processados, logo tenho que comer MUITO pra atingir as kcal nescessárias ;D

Pode mandar o shake sim se tiver dificil de comer tudo, o ideal é comer tudo certinho, mas da pra mandar. E pode deixar o azeite sim, nesse caso.

abraços ;D

[MarinhoBF 147]

Gustaviinho e seu avatar estilo Justfbe! hahahaha seria vc o próprio?

acompanhando lesk.

Abraço!

[Gustaviinho 0]

Gustaviinho e seu avatar estilo Justfbe! hahahaha seria vc o próprio?

acompanhando lesk.

Abraço!

hauahuahuhauhauhauua

Sei de nada não, eu so eu mermo, não o justfibe ;D

Vlew por acompanhar!

Abraços! ;D

[Gustaviinho 0]

DIA 28 E 29 - off

Hoje e ontem não pude ir treinar por causa do trabalho que realmente atrapalha, junto com o processo de mudança de casa que to passando, tive que descansar esses dias (hoje e ontem)

Mas amanha volto com tudo aos treinos e ao invés do off no sabado(off que eu digo = aeróbicos) vou treinar com pesos pra compensar o dia!

Só volto amanha aqui, caso não hajam comentarios ou perguntas ;D

Abraços a todos!

Editado Setembro 29, 2010 às 18:22 por Gustaviinho

[matheuslol 35]

cara, to com uma duvida, forçando o meu ingles eu pude entender no lean gains guide que agente faz duas refeição pré-treino (no caso é o que se encaixa nos seus horários) e um pós-treino, como então vc chegou nessa dieta que vc mostrou aew??

aqui a parte do texto que fala das refeições:

Two pre-workout meals

This is the usual protocol for people with normal working hours.

Sample setup

12-1 PM or around lunch/noon: Meal one. Approximately 20-25% of daily total calorie intake.

4-5 PM: Pre-workout meal. Roughly equal to the first meal.

8-9 PM: Post-workout meal (largest meal).

rs, malz a encheção de saco, é que eu me interessei nessa lean gains pro meu cutting tambem

[Gustaviinho 0]

cara, to com uma duvida, forçando o meu ingles eu pude entender no lean gains guide que agente faz duas refeição pré-treino (no caso é o que se encaixa nos seus horários) e um pós-treino, como então vc chegou nessa dieta que vc mostrou aew??

aqui a parte do texto que fala das refeições:

Quote

Two pre-workout meals

This is the usual protocol for people with normal working hours.

Sample setup

12-1 PM or around lunch/noon: Meal one. Approximately 20-25% of daily total calorie intake.

4-5 PM: Pre-workout meal. Roughly equal to the first meal.

8-9 PM: Post-workout meal (largest meal).

rs, malz a encheção de saco, é que eu me interessei nessa lean gains pro meu cutting tambem

Magina parceiro, não é enxeção de saco não! Eu passo horas no trampo, lendo e lendo e pesquisando, sempre tenho muito tempo disponivel pra ajudar ow pedir ajuda XD

Realmente, dependendo do protocolo que você vai seguir (horario que entra e sai do jejum) e do horario que voce treina, você pode fazer duas refeições pré workout, a questão é que eu, dei preferencia a treinar em jejum mesmo, assim como na Warrior Diet, eu me sinto mais disposto e com mais energia, por mais que isso pareça estranho com uma lógica de senso comum, logo, dei preferencia a esse modelo de lean gains ;D

Abraços!

[Alligator 1]

Fala Gustavinho!

vo acompanhar teu diario tambem!

ta fazendo essa dieta a quanto tempo?

ja deu algm resultado?