Minha Luta Do Pingo

[diego.rcsantos 140]

Acompanhando brother,

hipertrofia + arte marcial.... hehehehehehe ta inspiradão mesmo. Ja tentei uma vez, mas num curti mto naum. Sou mto pesadão e lerdo, achei que me consumiu demais o treino, sem contar que sou alérgico a porrada, fico todo vermelho e inchado... tenso

Abraços

Editado Novembro 26, 2010 às 13:04 por diego.rcsantos

[Pingo 1]

Ontem foi bom demais!!!

No BJJ o professor enfim fez o que eu tanto queria, ou seja, mandou a galera parar de querer matar no rola e sim começar a treinar, porra, tava saindo todo arregaçado...

nego usava mais força que técnica e ae eu não conseguia treinar porque sou mais lesado que explosivo...

porém ontrem o treino foi muito bom, rola bom demais... gostei muito e eu estou evoluindo já bastante, o que me deixa feliz demais hahaah.

Ontem treinei biceps né... era pra ser triceps, mas foi biceps, porque no dia de biceps o 'jeneio' aqui, trocou e fez triceps ahaahahahah.

meu treino de biceps foi simples, to guardando o sangue pra domingo

Cheguei já fazendo biceps no scott, 14 placas e vamos que vamos 10-8-8 com 30 segundos de descanso.

depois fiz biceps na barra, 8-7-7 morri! hahaahha tô ficando mais pesado e tá ficando mais dificil haahahahaha 30 a 45 segundos de descanso.

fui pra prancha 45° e fiz biceps 45 com dois halteres de 18 8-8-8.

fiz panturrilha no leg press 45 e fui pro BJJ.

Hoje em tese não deveria ir treinar, porque tem a festa de fim de ano da empresa, mas vou ver se consigo ao menos treinar costas hoje e sabado treino ombros/pernas e domingo Braços(meu treininho do cão!).

Beijão

[Lizzy 0]

Tô gostando da animação Pingo!!!!!!!!!

Tô de olho viu?!!!

Bjuxx

[Pingo 1]

Ontem treinei biceps e abdomem.

Hoje vou treinar peito e panturrilha.

Treino de abdomem foi o tradicional meu rsrsrsrs.

Biceps fiz:

Biceps em pé no scott (FECHEI AQUELA PORRA AEEEE, fecho agora no triceps e no biceps UHUUUU!!) primeira fiz 12 reps com 13 placas e as duas ultimas 8 reps com 16 placas.

biceps na barra, fiz 8-7-6 reps

biceps na rosca martelo halter de 16kg 8-8-8

biceps 45° halteres de 20 8-8-8

show de bola.

o treino de BJJ foi leve, porque só foi eu, o professor e o cara que entrou comigo, então o professor pegou pesado nos fundamentos e tal. muita coisa não tá no automático, na verdade já tá no automático girar quadril, proteger, manter a perna e coisa e tal, mas na hora que preparo pra dar um arm lock, a passada pro arm lock não tá ainda automatica, o mesmo pra tesoura por exemplo...

[Lizzy 0]

Pingo, vc treina membros inferiores???

Não me lembro de ler nenhum treino seu seu de inferiores...

Bjuxx

[Pingo 1]

Pingo, vc treina membros inferiores???

Não me lembro de ler nenhum treino seu seu de inferiores...

Bjuxx

eu treino uma vez por semana perna e dia sim dia não treino panturrilha.

eu acho que postei meu treino de perna da semana passada sim.

cai sempre NORMALMENTE na sexta feira, talvez porque como sexta é corrido né... noitada, ou viagens logo depois quase não posto ae já viu...

Normalmente é:

Agachamento, leg press 45 com panturrilha nele também, terra e abdução.

Treino ontem foi ombros e perna.

ombros fiz abdução, remo de pé no cross, elevação lateral com 1 braço, na roldana baixa, Trapézio de pé na barra guiada.

pernas fiz agachamento, terra, leg press 45, panturrilha e extensão.

depois fui fazer meus abdominais.

a noite seni uma puta dor no joelho direito, mas não senti depois que acordei mais nada, porém estou com um calombinho cabuloso no pubis.

Hoje treino BJJ e peito. vamos que vamos.

/\ Aqui eu relatando meu treino de perna /\

[Lizzy 0]

Hum, tá certo!! É q vi vc reclamando das suas pernas no seu relato!!

Bora caprichar no treino de inferiores essa semana viu?!!

bjuxx

[Pingo 1]

Eu disse que iria treinar peito e pantu né?

Mentira, nem dava, tinha que encontrar uns amigos de minha mulher as 20 horas. ae optei por um treino mais rápido.

Ou seja: triceps + pantu.

de boaça!

tava tão bom o treino e tão intenso...

imaginem cheguei as 18:45 a academia cheia e tinha de sair as 19:20

treino super intenso e pesado...

vamos a ele:

triceps no cross 3x8 no primeiro e no segundo fiz com todas as placas, no terceiro usei todas as placas mais um halter de 8 kilos (Tô podendoooo! haahahah)

Em super série com o Triceps no cross fiz triceps arremesso corda 3x10, sendo a primeira com 10 placas e a segunda com 11 placas e a terceira com 12 placas.

Triceps Supinado na máquina com todas as placas 1x8, 1x8 e 1x10.

Triceps na palarela 3x8

E como tava empolgado e com tempo (sim eu fiz o treino rápido demais, descanso só pra dar aquela relaxada nos batimentos e voltava com tudo) fiz ainda triceps unilateral com um halter de 16kilos. 3x8

Depois fui pra maquina de leg press horizontal mesmo e fiz panturrilha 3x25 com 14 placas.

Fui pra casa tomei banho e voei pro encontro, rsrsrsrsrs

[Lizzy 0]

Arrasou no treino de tríceps hein?!!!

Tem uns exercícios q vc falou e eu nem sei como faz! Deve estar com dor hj hein?!!

E o encontro como foi?!!

Bjuxx

[Pingo 1]

Foi de boaça, o cara é comandante da brigada paraquedista (formado pela AMAN) e tirou férias dias antes do chamado do governo hahauhauah...

Quinta ele tá voltando pra lá e deve ir com o grupo invadir a rocinha, não si.

O papo com eles sempre rola muito legal (a esposa dele é amigona de minha mulher e tudo... e ele é nerdão e viciado em guerra igual eu auhraurhaurhaurh).

cheguei em casa umas 23:30 morrendo de sono hahaha

Beijão.