Posição Das Mãos

[baratum 0]

Não sei se estou na área correta para esse tipo de postagem, caso esteja por favor me corrijam.

Andei pesquisando sobre postura para realizar os exercicios, e atraves desse link http://muscul.az.free.fr/pt/club_mc/trauma_m.htm observei que segurava a barra de forma errada nos exercicios tipo pulley triceps, militar, ...

Deve colocar o polegar sob a barra ou pode fechar a mão completa passando o polegar para baixo?

Isso vale também para supino ou ql quer outro exercicio com barra?

[R.Hellmann 60]

Cara, dizem que tem uma diferença por causa da posição do pulso, mas faça como mais te agrade e se sinta melhor

[IntenseTrainBoy 13]

Cara, dizem que tem uma diferença por causa da posição do pulso, mas faça como mais te agrade e se sinta melhor

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Tem exercicios que eu sinto dor no pulso por passar o polegar pelo outro lado e tem exercicios que nao.

[ancient2011 3]

Não é só o polegar, tem mãos em pronação tmb.

Pulso virado para trás em forma de L ou pulso reto.

Vou ver se acho alguns exemplos...

[cnunes 0]

posicionar os polegares por detrás da barra em exercícios de empurrar como supinos e desenvolvimentos. Está prática promove mais pressão na barra ao empurrar o peso maximizando a força do praticante. Isto começou a ser utilizado por powerlifters, mas nos dias de hoje os culturistas também tem adotado este método para maximizarem a força em seus treinos tentando cada vez mais se superarem levantando mais carga.