Gomad: Como Ganho £ 25 Em 25 Dias Com Squats & Leite

[gabriell7x]

Eu li e achei interessante até.

Acho que vou adaptar algo(nao vou beber 4L de leite/dia por alguns motivo$$$).

Vou testar com leite desnatado e depois testo com leite integral.Se eu conseguir seguir essa rotina durante um mês, eu tento fazer um relato.

Pretendo fracionar o leite até adicionar apenas +/-600kcal à minha ingestão calorica diaria...

Abraços.

EDIT: Ficou ambiguo...pretendo testar 1mês com leite desnatado e 1 mês com leite integral pra ver se dá algum resultado e qual a diferença entre os 2 tipos.Mal não vai fazer(só pro bolso )

Editado Setembro 27, 2010 às 18:24 por gabriell7x

[MaxLeii]

Poxa comecei hoje a dieta com o leite ai cheguei só a toma +/- 1 litro e meio .. e passei o dia ruim da barriga, agora não sei o que pode ter sido, se o leite poderia estar "estragado" ou meu corpo mesmo que é de fresco

Fui no banheiro como nunca fui na vida hehe .. nem guento mais ver papel higienico ¬¬.

Vou dar um tempim e tentar denovo pra ver o que rola

Abraços.

[LeandroTwin]

Poxa comecei hoje a dieta com o leite ai cheguei só a toma +/- 1 litro e meio .. e passei o dia ruim da barriga, agora não sei o que pode ter sido, se o leite poderia estar "estragado" ou meu corpo mesmo que é de fresco

Fui no banheiro como nunca fui na vida hehe .. nem guento mais ver papel higienico ¬¬.

Vou dar um tempim e tentar denovo pra ver o que rola

Abraços.

Isso é devido a lactose. Divide melhor esse leite durante o dia se não é diarréia e flatulencias direto.

Quando eu tomava 1 litro de leite de uma vez dava um pouco de diarréia. Até 700ml pra mim é de boa.

Abraço

[morppheus]

Mesmo 4 litros de leite ainda me parecendo um absurdo (como nosso amigo disse anteriormente, 4 litros de agua ja é complicado, imagina leite), será que não seria legal ultilizar um leite desnatado? com a "retirada" da gordura, a proporção de proteina + carbo, aumenta significativamente... e talvez o bf não suba tanto né?

ainda assim prefiro continuar com meus 500ml/dia rsrsrs

Eu gosto do Leite Zero + ADE(Caixa Azul) (Embalagem: http://acd.ufrj.br/consumo/imagens/leite%28zero%29-reconstituido.jpg)

Nem parece que é desnatado. Não é aguado igual ao leite desnatado aguado que estamos acostumados por ai

[ice blue]

Poxa comecei hoje a dieta com o leite ai cheguei só a toma +/- 1 litro e meio .. e passei o dia ruim da barriga, agora não sei o que pode ter sido, se o leite poderia estar "estragado" ou meu corpo mesmo que é de fresco

cara tem uma "fase de adaptaçao" desse GOMAD. pra quem nao cosnegue beber tudo de uma vez so vai fracionando um pouco a cada semana ate atingir os 4l diarios

Vá devagar e adicione o leite de forma progressiva.

Semana 1: comer a cada 3 horas

Semana 2: comer a cada 3 horas + ¼ litro de leite todo dia

Semana 3: comer a cada 3 horas + ½ litro de leite todo dia

Semana 4: comer a cada 3 horas + ¾ litro de leite todo dia

Semana 5: comer a cada 3 horas + 1galão de leite integral por dia

Isso dá ao seu corpo tempo para se adaptar. O ganho de peso: é mais lento, uma vez que leva quatro semanas antes de você beber um galão de leite todo dia.

[Gusmão420]

cara tem uma "fase de adaptaçao" desse GOMAD. pra quem nao cosnegue beber tudo de uma vez so vai fracionando um pouco a cada semana ate atingir os 4l diarios

Vá devagar e adicione o leite de forma progressiva.

Semana 1: comer a cada 3 horas

Semana 2: comer a cada 3 horas + ¼ litro de leite todo dia

Semana 3: comer a cada 3 horas + ½ litro de leite todo dia

Semana 4: comer a cada 3 horas + ¾ litro de leite todo dia

Semana 5: comer a cada 3 horas + 1galão de leite integral por dia

Isso dá ao seu corpo tempo para se adaptar. O ganho de peso: é mais lento, uma vez que leva quatro semanas antes de você beber um galão de leite todo dia.

Vou adicionar ao texto!

[MaxLeii]

Isso é devido a lactose. Divide melhor esse leite durante o dia se não é diarréia e flatulencias direto.

Quando eu tomava 1 litro de leite de uma vez dava um pouco de diarréia. Até 700ml pra mim é de boa.

Abraço

Vlw leandrão .. deve ter sido isso mesmo eu que costumava tomar 500 ml por dia .. ne uma alimentação ja coloquei 1 litro ¬¬ ( ne uma só).. vou fazer como nosso amigo citou acima as semanas de adaptção .

Obs: só uma duvida tipo vou tomando as quantidades "x" do leite ja em seguida das alimentações sólidas ? e se no caso for assim posso dimiuir um pouco da alimentação sólida antes do leite ... se não, não desse devido eu estar muito cheio.

Abraços. ii vamo ver se esse GOMAD é sensual igual a reportagem que o nosso amigo Gusmão postou

Editado Setembro 28, 2010 às 16:28 por MaxLeii

[Leeo]

Pelo que eu entendi eu acho que faço um "GOMAD" só que com leite desnatado. Mando quase uns 3 litros de leite por dia. Mas como disse uso desnatado, então não sei como seria com leite integral, mas curto pra caramba leite, porque é fácil de beber e dá pra dar aquela aumentada nas proteínas da refeição. Uso bastante no pré-treino

Pelo que eu entendi eu acho que faço um "GOMAD" só que com leite desnatado. Mando quase uns 3 litros de leite por dia. Mas como disse uso desnatado, então não sei como seria com leite integral, mas curto pra caramba leite, porque é fácil de beber e dá pra dar aquela aumentada nas proteínas da refeição. Uso bastante no pré-treino

[Tr1kZ]

Bom, o tópico tá legal mas que pelo que eu saiba o GOMAD é uma mistura de uma alimentação com muito leite e AGACHAMENTOS como já diz no nome do tópico "Squats". Mas não tem nada aqui falando sobre os agachos que é um fator tão importante nesse método de ganhos de massa. Btw, bela iniciativa. valeu

[radilson]

Viajei ou "GOMAD" significa "Gallon Of Milk a Day" ?