Gomad: Como Ganho £ 25 Em 25 Dias Com Squats & Leite

[felipinto 2]

Sempre usei muito leite nas minhas dietas

nunca tive problemas

[E.Junior 4]

Creio pra quem busca ganhar peso , adianta ;D

[AAugusto 197]

Velho

Comecei essa dieta hj.

e adivinha, to tomando 6L por dia (desnatado)

kada horario de refeição vai 1 litro de leite.

6h-1L 9h-1L 12h-1L 3h-1L 6h-1L 9h-L

parei um pouco com a albumina, porque só ai ja tem 180 de proteina 300 de carboidrato e 1950 calorias.

haja estomago p aguentar tanto leite shauhsuahsa.

[Aless 4675]

Velho

Comecei essa dieta hj.

e adivinha, to tomando 6L por dia (desnatado)

kada horario de refeição vai 1 litro de leite.

6h-1L 9h-1L 12h-1L 3h-1L 6h-1L 9h-L

parei um pouco com a albumina, porque só ai ja tem 180 de proteina 300 de carboidrato e 1950 calorias.

haja estomago p aguentar tanto leite shauhsuahsa.

Vai com calma aí hein. Você está tomando bem mais leite que o recomendado e começou de uma hora para outra. Eu recomendaria começar com 1 ou 2 litros e ir aumentando gradativamente. Amanhã ou depois você tem uma diarréia e não sabe porque. O corpo precisa se adaptar.

[LeandroTwin 2091]

Velho

Comecei essa dieta hj.

e adivinha, to tomando 6L por dia (desnatado)

kada horario de refeição vai 1 litro de leite.

6h-1L 9h-1L 12h-1L 3h-1L 6h-1L 9h-L

parei um pouco com a albumina, porque só ai ja tem 180 de proteina 300 de carboidrato e 1950 calorias.

haja estomago p aguentar tanto leite shauhsuahsa.

Tem que ser integral.

Abraço

[AAugusto 197]

ja seivou

fazer assim, vou continuar com as 6 refeiçoes tomando leite em todas.

mas vou tomar 500ml a cada refeição, daki vou fikar bem acostumado, no total ja sao 90 de proteina, com + a carne e albumina, whey, n vai levar mto tempo p ganhar uma boa qtidade de massa muscular

vlw ae

[LeandroTwin 2091]

ja seivou

fazer assim, vou continuar com as 6 refeiçoes tomando leite em todas.

mas vou tomar 500ml a cada refeição, daki vou fikar bem acostumado, no total ja sao 90 de proteina, com + a carne e albumina, whey, n vai levar mto tempo p ganhar uma boa qtidade de massa muscular

vlw ae

Ou vc pode mandar esses 500ml de leite entre as refeições. Tipo, se vc come de 3 em 3 horas, depois de uma hora e meia que vc começou a refeição, vc manda 500ml de leite. Assim nao fica tão forçado comer + leite.

Só uma sugestão, faz como vc achar melhor!!

Abraço

[oPesquisador 0]

Bom, vou começar o GOMAD segunda feira, vou relatar no meu diário. Quem quiser acompanhar o link ta na minha assinatura

[borgess 0]

Po, tomo 1,5 l de leite por dia.Vou ver se dobro isso ae...

[AlvinhoRJ 161]

Eu já fiz e ganhei aproximadamente 8kg em dois meses.

Quanto disso foi gordura? Pretende fazer a dieta novamente?