posso treina biceps e triceps no mesmo dia ??

poder vc pode, mas depende de como esta estruturado seu treino.

tem um fixo aqui no forum sobre divisao de treino, da uma olhada lá

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Divi...ino--t1598.html[/url]

boa sorte.

Claro que pode, dependendo de como você dividir o seu treino, vai ter bons ganhos.

meu treino e ABCD,

A peito e triceps

B costas e biceps

folga

C coxas e panturrilhas

D ombro, trapezio, abdomen

mas eu li no blog que nao eh interessante treina triceps depois de peito,

nao vai ter o melhor aproveitamento.

mas vo segui a rotina aki do forum

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

brigadao galera.

[quote name='dallathiago' post='26758' date='19 08 08']mas eu li no blog que nao eh interessante treina triceps depois de peito,

nao vai ter o melhor aproveitamento.[/quote]

Que blog é esse ?

Realmente é controverso, tem gente que gosta e gente que nao gosta. Mas

Faz um teste, experimenta um mes e veja os resultados.

falows

[quote name='dallathiago' post='26758' date='19 08 08']meu treino e ABCD,

A peito e triceps

B costas e biceps

folga

C coxas e panturrilhas

D ombro, trapezio, abdomen

mas eu li no blog que nao eh interessante treina triceps depois de peito,

nao vai ter o melhor aproveitamento.

mas vo segui a rotina aki do forum

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

brigadao galera.[/quote]

Interessante sim... pois vc vai estimular o musculo tudo num dia só... cansativo... mas é muito bom!

blog: [url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/17/treino-de-triceps/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/17...ino-de-triceps/[/url]

Treinando triceps depois de peito para “pegar mais o músculo”, desta maneira você não conseguirá usar a carga máxima para o triceps, devido ao desgaste ocorrido no treino de peito. Treinando triceps em um dia distante de peito, com os músculos 100% descansados vai fazer com que seu treino renda muito mais.

[quote name='dallathiago' post='26779' date='19 08 08']blog: [url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/17/treino-de-triceps/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/17...ino-de-triceps/[/url]

Treinando triceps depois de peito para “pegar mais o músculo”, desta maneira você não conseguirá usar a carga máxima para o triceps, devido ao desgaste ocorrido no treino de peito. Treinando triceps em um dia distante de peito, com os músculos 100% descansados vai fazer com que seu treino renda muito mais.[/quote]

Sim... o erro de algumas pessoas é generalizar...

Se uma pessoa treina abc2x na semana... o ideal é fazer peito e triceps... já se a pessoa faz um abc 1x ou abcd e etc... não é!

Tendeu aonde quero chegar?

Fazer treino nao é algo simples cara... pra quem está começando tudo é um mar de rosas... mas pra quem já está a mais de anos treinando... crescer é uma tarefa dificil! E um treino bem dividido ajuda de mais!

entendo.

intao cara eu treino a alguns anos já (3 na verdade). mas nunca tinha ouvido falar em treina biceps e triceps junto. como eu tinha que muda de treino, eu tava pesquisando uma outra forma de alavancar os ganhos com os braços.

mas vlw pela ajuda.

falou.

[quote name='dallathiago' post='26922' date='20 08 08']entendo.

intao cara eu treino a alguns anos já (3 na verdade). mas nunca tinha ouvido falar em treina biceps e triceps junto. como eu tinha que muda de treino, eu tava pesquisando uma outra forma de alavancar os ganhos com os braços.

mas vlw pela ajuda.

falou.[/quote]

Nunca? Caramba... em 3anos...

Eu faço biceps e triceps no mesmo dia!