Treino Força

[paulo3]

queria que alguem me indicasse algum topico falando como treinar força.Eu procurei de mais,muito mesmo e não achei nada.

Des de já agradeço.

abraços

[rodrigo.rst]

queria que alguem me indicasse algum topico falando como treinar força.Eu procurei de mais,muito mesmo e não achei nada.

Des de já agradeço.

abraços

Opa, ta na mão

Supino reto 10 séries de 50 repetições

Crucifixo invertido 10x50

Rosca alternada 15x50

Triceps testa 15x50

Encolhimento 50x15 (isso mesmo)

Agachamento 10x30

Abd Supra: 3x5

Abração véio, se quiser outro treino, soh falar