Deload Ou ''off''

[Proximus 0]

Bem pessoal estou acabando um ciclo de bulk e tou com uma duvida do que fazer agora.Quero dar uma definida e começar um cutting, mas não para perder peso, apenas as gorduras excedentes para chegar a bendita definição.

Mas a duvida mesmo é se seria melhor antes desse cutting fazer um deload ou um ''off'' para maximizar o ganho do bulk.Ou posso fazer o deload no mesmo ciclo do cutting?

E no caso do ''Off'', quanto tempo é o ideal para fazer? Nesse tempo do ''off'' qual a dieta ideal: aumentar a proteina e os carbos e continuar suplementando normalmente ou reduzier as proteinas e carbos e dar um tempo na suplementação?

Ah sim, e durante o ''off'' nós ficamos totalmente sem treinar no periodo ou apenas reduzimos os dias de treino?