Caseína Pós-Treino X Síntese Protéica

[D_Tox]

Mudando um pouco, e no pós sólido, ou nas demais refeições (supondo ovos, frango, blends, caseína) qual a ingestão máxima que dá pra corpo absorver?

[R.Hellmann]

Pô carne vermelha tem a digestão mais lenta que eu saiba

[quenca333]

!!!

porra craw, para de fazer isso, to chocado de novo! kkkkk

tem como vc postar alguma fonte, referência disso?

claro que não estou desconfiando, só queria ler e me aprofundar no assunto

[Garoto do biceps gigante]

e em questão quem nao toma whey pos treino

faz uma refeição solida de 25 a 50 gramas de proteina pos treino e 100g de carbo

[Brenex]

eu tambeem craww to querendo saber mais sobre o assunto,façaa algo ae pra nus dar uma luuz

e nos conte como é o seu pós treino intao

abraço

[brunorocha]

nao seria o ovo(inteiro) por causa da clara(lenta absorcao) e tbm pela presenca de gordura?

ou nao poderia ser tbm o leite integral ja que 80% das proteinas sao de caseina e tbm por causa da gordura ?

ou a gordura nao afeta nenhum dos casos

[R.Hellmann]

Afetar afeta, mas a carne vermelha tem gordura também, querendo ou não você vai comer, fora que eu acho ovo bem leve em relação à carne. Gordura e Fibras atrasam a absorção, entre outros fatores também.

Albumina, proteína da clara é média, 3 horas, claro que como é um alimento sólido esse tempo aumenta.

Leite é mais carboidrato que proteína, fora que é líquido

Editado Dezembro 6, 2010 às 00:00 por R.Hellmann

[brunorocha]

hmm tbm tava meio na duvida mais acho q faz sentido sim hellmann

resumindo, whey isolado nao vale a pena? ou ate q ponto vale mais a pena pegar um isolado ao inves do concentrado?

[R.Hellmann]

Sei lá, acho que pós treino vai de concentrado mesmo, agora se for dietas com restrições de carboidrato e tal, se bem que 2g não vai mudar muito né, mas acho que vale pra quem tem grana sobrando ou consegue pegar bem barato(tipo Fernando ou do Ricardo)

Abraços

[craw69]

hmm tbm tava meio na duvida mais acho q faz sentido sim hellmann

resumindo, whey isolado nao vale a pena? ou ate q ponto vale mais a pena pegar um isolado ao inves do concentrado?

Nao é que nao vale a pena, é que ele tem maior potencial de oxidacao entao tem que tomar mais cuidado. Se whey isolado nao valesse a pena, aminoacido isolado e prots hidrolisadas valeriam ainda menos.

Whey isolado tem suas desvantagens em relacao ao concentrado e tambem influencia demais o tipo de filtragem feito (por isso que nao da pra dizer que tomar um Glanbia e um Optimun é a mesma coisa: por mais que seja mesma materia prima, o Optimun passa por uma filtragem muito mais especifica [pelo amor de Deus, nao estou dizendo que Glanbia/ARLA seja ruim, apenas de que nao da pra dizer que é nivel Optimun igual tem gente que faz]), mas em geral, pra maioria das pessoas nao faz diferenca nao. Acho mais viavel manter concentrado em uma dose levemente maior e economizar dinheiro do que isolado, minha opiniao

Abracos