Enan + Stano 1º Ciclo.

[Raphaxd 3]

Hoje não tem treino, feriado academia não abre aqui :@ , mais tem aplicação vo aplicar no gluteo! umas 6hrs vo lá no meu amigo

[Raphaxd 3]

é pessoal, o maluco que ia aplica no gluteo não tava em casa, ou seja aplicação no vasto lateral, POREM : não tenho agulha 25x7 nem 30x7 so tenho 22x7 vai com essa mesmo!

[joroo 4]

Acompanhandoooo, continua relatando ae abraçao!

[Raphaxd 3]

Aplicação de ontem foi muito sussa rs, ta perfeita totalmente indolor so um leve encomodo mais posso até correr! lembrando que foi no vasto, aumentei o MG do stano pra 60mg por dia, ainda to no segundo pote de stano comps..., camiseta da escola ta BEMMMM APERTADA NO PEITORAL E O TRAPEZIO TA MONSTROOOOOOOOOO, so falta biceps melhorar agora!

[Raphaxd 3]

fala ae pessoal, hoje o treino foi HARD! hehe mudei serie fiz essa aqui :

A > Peito, ombros e tríceps

Supino reto 3x12-10-8 (aquecimento) + 3x6

Supino inclinado com halteres 3x12-10

Crucifixo reto 3x12-10

Arnold press 3x10-8

elevação lateral 3x10

elavação frontal 3x10

Tríceps testa 3x10-8

Tríceps corda 3x10-8

Triceps supinado

[Edupicolo 1]

hahahha

ae rafa, ta com a camiseta colada mesmo ein... uhauhauah

tah manero!!

[Raphaxd 3]

hahahha

ae rafa, ta com a camiseta colada mesmo ein... uhauhauah

tah manero!!

hehehe isso ae, hoje de manhã acordei e vi 4 gomos, joguei até agua na cara pra ve se era alucinação! sauashuashasuhasuhasuashuashasu

[Pingo 1]

e cadê as fotos disso? ahahahha

[Raphaxd 3]

po eram 6hrs da matina, eu fiquei ums 5 minutos olhando ashauhasuas ', nem pensei na camera!

[Pingo 1]

mas saiu já?

que merda hauhauah