Dieta Para Hipetrofia

[mybr 0]

Tira o Catupiry, o requeijao, reduz um pouco o feijao.

[Cryzztian 0]

[quote name='Xandao.spfc' post='26765' date='19 08 08']Falae Cryzztian,
é muito ruim levar um sanduba pra comer no intervalo do cursinho ?
acho q a qtde de carbos e proteinas deve ser feita baseada no seu peso.
Se eu estiver enganado alguem me corrija, mas acho que deve manter o carbo em 5g/k e proteina 2g/k
falows[/quote]

eh velho
vo começah a tentah a levah um sanduiche acho
e os calculos vo tenta faze agora

[quote name='mybr' post='26894' date='19 08 08']Tira o Catupiry, o requeijao, reduz um pouco o feijao.[/quote]

o Catupiry jah vai ser substituido
e o requeijão pde ser ao menos light ?

vlw galera
a ajudah tah sendo mto boa
e parabens pelo forum
mto bom ;D

[buda PVT 0]

po cara me perdoe mas ta fraquinha a sua dieta
voce ta comendo igual criança
pra crescer tem que comer igual ogro
frango e batata doce o dia inteiro

Po melhora a refeição das 10:00hs,clara de ovo + aveia + um sanduba

de tarde coma frango grelhado + batata doce

no pre treino idem uma hora antes de treinar

pelo menos isso