Abc 1X - Divisão Diferente

[pepsilitro]

Certo, como seria essa divisão de superior e inferior alternado?

A - Vou tirar o bi-set então e mandar separado, mas o bi-set não é com reto não é com inclinado.

B - Tem cadeira flexora sim.

C - Ok, vou iniciar de leve pra aprender e dominar a técnica

A divisão seria Segunda Pernas com foco em quadriceps, Quarta Superior focado em peito, Sexta Pernas focado em posterior, daí na Segunda denovo Superior focado em Costas e assim por diante...

Mas vá com esse seu treino mais básicão por um tempo, depois quem sabe vc muda pra algo do gênero...

Abraços

[Ralf]

A divisão seria Segunda Pernas com foco em quadriceps, Quarta Superior focado em peito, Sexta Pernas focado em posterior, daí na Segunda denovo Superior focado em Costas e assim por diante...

Mas vá com esse seu treino mais básicão por um tempo, depois quem sabe vc muda pra algo do gênero...

Abraços

Cara tava pensando aqui e se eu fizer um ABCD tipo:

Segunda: Pernas foco em quadríceps

Terça: Peito/ombros/tríceps

Quarta: Off

Quinta: Pernas foco posterior

Sexta: Costas/trapezio/biceps

Fica melhor dai né?

Editado Setembro 24, 2010 às 21:22 por Ralf

[pepsilitro]

Cara, eu curti muito essa divisao...

Ach muito boa e tal...

[IntenseTrainBoy]

Cara tava pensando aqui e se eu fizer um ABCD tipo:

Segunda: Pernas foco em quadríceps

Terça: Peito/ombros/tríceps

Quarta: Off

Quinta: Pernas foco posterior

Sexta: Costas/trapezio/biceps

Fica melhor dai né?

Gostei também dessa divisao pra quem quer treinar um musculo 1 vez por semana diretamente!

[ancient2011]

Cara tava pensando aqui e se eu fizer um ABCD tipo:

Segunda: Pernas foco em quadríceps

Terça: Peito/ombros/tríceps

Quarta: Off

Quinta: Pernas foco posterior

Sexta: Costas/trapezio/biceps

Fica melhor dai né?

Peito/Costas/Trapézio

Pernas (Quadriceps) abd

off

Biceps/Triceps/Ombros

Pernas (Posterior) Lombar

Faço assim e estou gostando. Fica ai a dica...