Hkz BOLADO 1 Postado Setembro 22, 2010 às 18:33 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 18:33 (editado) Ajustando Tópico (dusculpa pela ausencia estava viajado) Idade: 18 Tempo de treino: 2~3 anos Peso: 95 Altura: 181 BF% 15~16 Medidas ( braço : 36/peitoral: medirei no fds / costas: tbm no fds) Quantos ciclos já fez: nenhum objetivos com o ciclo - secar e preparar para o ciclo de dura + deca + em Ciclo detalhado: Vou fazer o uso do "Marax" e do "Dyma"... Tomando cerca de 4 comprimidos de marax por dia e 4 de dyma Reformulei a Dieta que estava sem Proteinas (vlw pelo aviso....) Postarei a dieta as 16:30 (estou trabalhando em sp hj quanu voltar eu posto) Acompanhem! Dicas e criticas bem vindas! (postarei foto no final do ciclo) Editado Outubro 2, 2010 às 17:25 por Hkz BOLADO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Setembro 24, 2010 às 16:24 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 16:24 Padronize seu tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CyberTech 19 Postado Setembro 24, 2010 às 16:30 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 16:30 Que dieta tosca é essa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Setembro 24, 2010 às 16:33 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 16:33 (editado) com essa dieta voce até pode perder bastante peso, mas grande parte será massa muscular.. dica básica e util: dieta hipo é a base de proteinas, na tua dieta quase não tem proteina Editado Setembro 24, 2010 às 16:34 por MONSTERR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diaboloiro 0 Postado Setembro 24, 2010 às 17:53 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 17:53 Dieta tá foda mesmo... Pra que tanta fruta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brn1 0 Postado Setembro 24, 2010 às 18:59 Compartilhar Postado Setembro 24, 2010 às 18:59 Opa Galera esse aki éh meu primeiro Tópico então qualker coisa errada descupa Então galera faço academia a uns 4 anos... Mais no ultimo ano relaxei completamente Vo começa esse ciclo ake de ECA para dar uma secada pq táh osso assim! Vo Fazer o uso da efedrina + dieta (si eu atingir os objetivos eu imendo com um ciclo de Dura + Diana) Estou com 95 kilos > Massa magra 80,5 > Bf táh entre 15~16 > Altura 181 cm. Rotina : 5:30 - acordo tomo 2 comprimidos do Dyma e corro 45 min na esteira (ao final como 2 fatias pequenas de queijo branco) 6:30 - Suco de Laranja (natural) 300ml 10:00 - Mais 250 ml do suco 13:00 - almoço no maximo "450" Kcalorias 15:00 - Fruta + Suco + 3 comprimidos de Dyma 15:45 - Corro mais 45 min na esteira + Musculação treino abcde 16:45 - lanche natural + muitaaaaaa água 19:00 - Janta Light 20:30 - Durmo Eu vou fazer um dia de Dyma e outro de MARAX alternadamente.... Acompanhem! Dicas e criticas bem vindas! (postarei foto no final do ciclo) Cade suas medidas ? Cara, dieta não é meu forte, mas efedrina não significa ECA, isso seria efedra+aspirina+cafeina. Marax é 25mg de efedrina não ? EU mandaria 50mg 40min antes do treino junto com cafeína e aspirina fácil fácil, e ainda jogava um thermo. Mas como foi dito, padroniza isso ae que fica mais fácil te ajudar. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hkz BOLADO 1 Postado Setembro 28, 2010 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 19:59 1º dia - Acordei tomei 1 de cada comprimido e dps tomei mais 2 de cada antes do treino... Colaterais: Durante o treino aeróbico senti um pouco de ânsia mais continuei atéh cravar os 50 min de corrida (quando mi olhei no espelho estava todo molhado) O peso de todos os equipamentos aumentaram, ainda nao sei si é psicológico...mais está ótimo estou muito animado.... Vlw pelas dicas!!!! Acompanhem.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hkz BOLADO 1 Postado Setembro 29, 2010 às 18:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2010 às 18:06 (editado) 2º dia - Tomei as porções de dyma e marax normalmente... Colaterais: Tive uma dor de cabesa imensa.... mais após toma remédio deu uma amenizada.. obs: suei muitoooo dinovo... Medidas que havia prometido> Bíceps : 36 Panturrilha : 39 Coxa: 53 Abdômen : 91 Costas: 103 Editado Setembro 29, 2010 às 18:08 por Hkz BOLADO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hkz BOLADO 1 Postado Setembro 30, 2010 às 23:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2010 às 23:55 3º dia - Tomei 1 Marax de manha e 2 dyma.... Dps tomei de tarde antes da academia mais 1 de marax 2 2 de dyma... Colaterais: Nada apenas suando como um porco! Obs: Escorreguei na dieta por causa de um niver de familiar e talz ( não se repetirá e a respeito da carga nos equipamentos continuei aumentando...) Acompanhem.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaueteufel 0 Postado Outubro 1, 2010 às 12:56 Compartilhar Postado Outubro 1, 2010 às 12:56 (editado) 3º dia - Tomei 1 Marax de manha e 2 dyma.... Dps tomei de tarde antes da academia mais 1 de marax 2 2 de dyma... Colaterais: Nada apenas suando como um porco! Obs: Escorreguei na dieta por causa de um niver de familiar e talz ( não se repetirá e a respeito da carga nos equipamentos continuei aumentando...) Acompanhem.... Bora parceiro acompanhando , porem eu daria um up nessa sua alimentação , muita fruta cade as proteinas? lembrando que e essencial a proteina para ganho de massa tbm . mantenha o treinamento pesado , nem ligue para balança pois seu corpo trocara gordura por massa magra , mais de uma analisada na sua dieta abs boa sorte Editado Outubro 1, 2010 às 13:07 por kaueteufel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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