Dieta Para Hipertrofia Avaliem Aew Por Favor

[0Liveira 2]

idade:20

altura:1,65

peso:60 kg

% gordura:8,89

6 horas da manha : hipercalorico(3200 probiotica)

10 horas: 3 bananas com aveia

10 e 30: jack3d

11 horas:creatina malto whey(creatina e whey probiotica)

1 e 30 da tarde : arroz,peito de frango,batata doce cozida e macarrao

3 horas :1 banana

6 horas: pao integral, peito de peru, maionese ligth e alface.

9 horas: pao integral, peito de peru, maionese ligth e alface.

12: shake de albumina.

Queruh saber de vcs se falta mta coisa na dieta?

sugestoes para aumentar isso daew...

qualquer coisa para somar presiso comer pois nflizmente meu metabilismo e rapido e num ganho peso facilmente

vlw pela ajuda o/

[Rafael_nl 36]

Posta a dieta nos padrões corretos, ja adianto que ta fraca.

[LeandroTwin 2091]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709