Video De Treinos

[WillarD]

Fala Galera blzz?

Um tempo atras eu vi treinamento do Gerard Butler(Leonidas - 300) e as Evoluções dele em fotos.

Alguem sabe onde tem videos aí das evoluções dos atores em filmes pra postar...

Abraçoo!

[SRBIOTONICO]

cara eu ja vi isso ai mas nem lembro onde , o treino deles foi todo em circuito meio inviável de mandar em vista das academias que temos no Brasil.

[WillarD]

To ligado ... mas sempre rola uns exercicios que da pra fazer ... alguma coisa agente sempre aprende...

Vejo mtu treinos dos lutadores de MMA ... GSP, Lesnar, AS.. e tal !!

Uns treino MTU FODA !

[SRBIOTONICO]

procure por 300 workout no google que voce acha , mas vai ta tudo em ingles.

[MONSTERR]

a) Pullups - 25 reps

Deadlifts with 135lbs - 50 reps

c) Pushups - 50 reps

d) 24-inch Box jumps - 50 reps

e) Floor wipers - 50 reps

f) Single-arm Clean-and-Press with 36lbs Kettlebell - 50 reps

g) Pullups - 25 reps

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15 bodyweight rows

25 bodyweight squats

15 pushups

50 jumping jacks

20 mountain climbers

10 close grip pushups

15 bodyweight rows

....

achei esses 2, minha duvida é quantas vezes por semana já que usa todos os grupos musculares

[SRBIOTONICO]

cara sei lá , acho que voce devia adaptar a sua rotina de treino.

http://www.youtube.com/watch?v=O1IvmLwgGF8

http://www.metacafe.com/watch/514640/300_spartan_workout_training_home_version/

http://www.theonlinehealthguide.com/mens-health/the-300-workout-plan.html