Diário Do Adickel

[MarinhoBF]

blz marinho nos mais nao ta volumoso esse treino?,andei vendo o seu é bem pesadinho vc mudou ou vai manter?

Enfim 4 semaninas depois mando um ABC2x =D daí que a musculaçã o vai começar pra vler

hahahah vai devagar velho, vc ta começando agora, dps peça para seu instrutor bolar alguma coisa, ai vc manda pra gente avaliar de novo tendeu?

O meu treino é bem complicado,bem puxado mesmo,não é pra qm ta começando MESMO, PARA MIM , ele não é volumoso, eu sei oq é cansativo e desgastante pra mim... vc precisa conhecer seu corpo antes d qlqr metodologia brotherzinho Pq mta gente vai chegar pra ti e reclamar d um treino ou outro q tu mandar, são as famosas opções e escolhas de cada um!

Segue teu protocolozinho ai de 4 semanas q agnt bolou, e depois vc pensa em outro treino...mas atenção, não se troca de treino = se troca de roupa!

Abração!

[adickel]

hahahah vai devagar velho, vc ta começando agora, dps peça para seu instrutor bolar alguma coisa, ai vc manda pra gente avaliar de novo tendeu?

O meu treino é bem complicado,bem puxado mesmo,não é pra qm ta começando MESMO, PARA MIM , ele não é volumoso, eu sei oq é cansativo e desgastante pra mim... vc precisa conhecer seu corpo antes d qlqr metodologia brotherzinho Pq mta gente vai chegar pra ti e reclamar d um treino ou outro q tu mandar, são as famosas opções e escolhas de cada um!

Segue teu protocolozinho ai de 4 semanas q agnt bolou, e depois vc pensa em outro treino...mas atenção, não se troca de treino = se troca de roupa!

Abração!

haouhauo to ligado, to ligado vê aí postei minhas fotos

[adickel]

Pessoal tenho uma duvida, se por exemplo no aquecimento, Aqueço no supino com carga mais leve ele conta como uma série?

[MarinhoBF]

Não consigo ver aqui do trampo brother, chegando em casa hje se der tempo eu vejo!

Aquecimento é aquecimento, série é série...

[Bibiano]

pra quem nunca treino o shape ta otimo :|

se postasse q tivesse treinando a uns 5 mes eu nem ia disconfia hahahahah

2014 é nois

[adickel]

pra quem nunca treino o shape ta otimo :|

se postasse q tivesse treinando a uns 5 mes eu nem ia disconfia hahahahah

2014 é nois

Pessoal, hj é meu 4 dia de treino... estou com bastante dores sei que isso é normal, porem meu treino é de bíceps e tríceps e pernas hj(treino de adaptação) ainda sinto dores, nao tem problema em treinar esses grupos musculares mesmo ainda sentindo dor?Pois li varias reportagens flando que treinar sem o musculo estiver totalmente recuperado só causa perda de massa.

abraços

Editado Setembro 23, 2010 às 19:12 por adickel

[MarinhoBF]

Pessoal, hj é meu 4 dia de treino... estou com bastante dores sei que isso é normal, porem meu treino é de bíceps e tríceps e pernas hj(treino de adaptação) ainda sinto dores, nao tem problema em treinar esses grupos musculares mesmo ainda sentindo dor?Pois li varias reportagens flando que treinar sem o musculo estiver totalmente recuperado só causa perda de massa.

abraços

Tire um dia de repouso brother... vamos mudar isso ai...

Treine:

AB - OFF - AB - OFF - OFF

BA - OFF - BA - OFF - OFF

Não vai alterar os resultados e vc tera um dia de descanso ai, vai ficar show!

Abração!

[adickel]

Tire um dia de repouso brother... vamos mudar isso ai...

Treine:

AB - OFF - AB - OFF - OFF

BA - OFF - BA - OFF - OFF

Não vai alterar os resultados e vc tera um dia de descanso ai, vai ficar show!

Abração!

Marinho, andei lendo e mudei de idéia vou ficar com o ABABA e o BABAB mesmo!Vamo que vamo

flw

Editado Setembro 24, 2010 às 17:59 por adickel

[MarinhoBF]

Sagradíssimos, dia de vc mandar super bem na dieta e no descanso =)

Manda bala brotheeer!

Abraços! (ainda nao consegui ver sua foto brother, correria!)

[adickel]

Eai Pessoal,Os treinos estão fluindo muito bem... já senti uma grande inchada nos muculos e estou treinando pesado mesmo sendo um treino de "adaptação".Estou curtindo bastante!

Editado Setembro 24, 2010 às 17:58 por adickel