3 Meses Treinando Sério

[Stealth-UK]

Bons ganhos fera!

Qual a sua altura? E cresceu mais nesses 3 meses?

[3X3L3NC14]

Cara,seu Triceps é bem desenvolvido,é meu sonho de Triceps,mais ele é meio estranho,diferente

sei lá,pode ser genetica,ou algo do tipo,ou a execução dos exercicios,algo assim.

se estiver falando merda,alguem me corriga.

[kikolokiko]

Bons ganhos fera!

Qual a sua altura? E cresceu mais nesses 3 meses?

tenho 1,76 , treino a 5 meses,durante os 2 primeiros meses eu ganhei 3kg,e depois que começei a me alimentar bem,suplementar... pulei de 64kg para 73kg e perdi aproximadamente 2% de BF.

Cara,seu Triceps é bem desenvolvido,é meu sonho de Triceps,mais ele é meio estranho,diferente

sei lá,pode ser genetica,ou algo do tipo,ou a execução dos exercicios,algo assim.

se estiver falando merda,alguem me corriga.

uhmm,entendi,o meu problema é que um dos triceps é mais desenvolvido que o outro,estou dando preferencia para exercicios unilaterais,

ex: triceps testa com halter,triceps pulley unilateral,francesa...

mais uma hora eles devem ficar no mesmo nivel,sem pressa

abraço

[primu]

Oloco fera, ver o teu desenvolvimento me deu animo!!! To treinando a quase 1 mês de forma intensa e sério. Só estou aguardando meu whey protein chegar!

Parabéns

[kikolokiko]

Oloco fera, ver o teu desenvolvimento me deu animo!!! To treinando a quase 1 mês de forma intensa e sério. Só estou aguardando meu whey protein chegar!

Parabéns

valew velho

[andreanjos]

Meu objetivo é 75, tá quase nele XD

Shape maneiro, curto assim, não muito grande hehehe, mas com um pouco mais de definição. Bacana cara, bons ganhos \o

[Gustaviinho]

antes disso malhei por 2 meses com rotina full body 2x por semana,nao da pra considerar isso como treinar sério

Nuunca subestime um FB bem montado e organizado, com exercicios e frequencia certa

Seus ganhos foram bons sim.

ABraços

[kikolokiko]

Nuunca subestime um FB bem montado e organizado, com exercicios e frequencia certa

Seus ganhos foram bons sim.

ABraços

sei que se bem executado uma rotina fullbody pode trazer bons ganhos,mais como eu fiquei naquela por 2meses e ganhei apenas 3kg,certo eu nao fiz

mais vlw

[pepsilitro]

Car apra tres meses realmente tá legal...

Mas comece a dar mais importancia pras pernas...

Abraços

[Gouki]

Parabéens pelos resultados cara

pra 3 meses estão ótimo

e eu nao acho que tenha uns 13% de bf nao

chuto uns 10%