3 Meses Treinando Sério

[kikolokiko]

ai galera,to com 16 anos,to suplementando com whey e malto apenas,to pensando em comprar uma creatina ,mais vamo ver...

to treinando sério ja fazem 3 meses,antes disso eu ia pra academia pra conversar com os amigos ,chegava em casa e ia comer bolacha (franguisses),agora mudei,to levando a sério.

PS:tenho muuuita dificuldade com peito e costas.

PS2:nao postei pernas porque to trabalhando nelas ainda,daqui a uns meses eu coloco.

avaliem ae :

BF:13%+-

medidas: braço tava 34 ultima vez que medi (só sei essa medida por enquanto,semana que vem coloco as outras)

Antes:

http://img148.imageshack.us/img148/1262/imagemua.jpg

Depois:

http://img826.imageshack.us/i/dsc04568f.jpg/

http://img638.imageshack.us/i/dsc04569c.jpg/

http://img834.imageshack.us/i/dsc04571n.jpg/

http://img84.imageshack.us/i/dsc04572dl.jpg/

http://img256.imageshack.us/i/dsc04576n.jpg/

http://img580.imageshack.us/i/dsc04577x.jpg/

http://img690.imageshack.us/i/dsc04578t.jpg/

http://img820.imageshack.us/i/dsc04580k.jpg/

http://img214.imageshack.us/i/dsc04586h.jpg/

http://img265.imageshack.us/i/dsc04584r.jpg/

http://img412.imageshack.us/i/dsc04589si.jpg/

Editado Setembro 21, 2010 às 21:09 por kikolokiko

[Danilo Z]

Faltou as fotos das pernas.

Tá indo bem,continua assim ,monta uma dieta.

Não acho q tenha 13% de bf,deve ter menos eu tenho isso e vc é mais definido do q eu.

[Bibiano]

grandes merda q cumia bolaxa dpois da academia... se for por come porcaria eu treino sério desde nunca

a quanto tempo tu via a academia?

depois eu posto oq axei

[HugoRP]

Esse Antes, e depois

é intervalo de 3 meses?

Se for, que isso ein, mais 3 meses ta monstro hahahaha

e treina + conversa + come besteira depois da academia, nao quer n dizer nao treinar serio

so sua dieta estava zuada

minha dieta era zuada, mais treinava pesado

tinha otimos ganhos, mais com dieta arrumada os ganhos sao bem melhores

abraço

[kikolokiko]

nesses 3 meses eu fiz um treino ABC,arrumei dieta...

antes disso malhei por 2 meses com rotina full body 2x por semana,nao da pra considerar isso como treinar sério,mais se quiserem avaliar assim eu treino a 5meses+-

abraço

[FelipeViana]

Aham 3 meses

[kikolokiko]

Aham 3 meses

de verdade cara,nao tenho motivo nenhum pra mentir aqui

e acabei de flar,malho a 5,mais apenas a 3 tenho treino montado e dieta...

se voce nao acredita,paciencia,mas guarde para si :s,evite flood

abraço

[Ðannarøk]

3 Meses Treinando sério?

Muito bom, os ganhos. Continue Firme e Forte!

[kikolokiko]

3 Meses Treinando sério?

Muito bom, os ganhos. Continue Firme e Forte!

vlw,isso da muita motivação cara,vo seguir firme sim,e cada vez melhorar ainda mais.

abraço

[kikolokiko]

galera,se puderem ,deem uma olhada na 6ª foto do "Depois" e deem uma olhada no meu triceps.voces acham que ele é torto?tipo mal formado?

abraço