***suplementos*** Saiba A Para Que Servem Cada Um!

[gpresott 63]

[quote name='edu_' post='79350' date='18/02/09']Tenho uma dúvida. Suplementar eh realmente necessario para bons resultados nos treinos? Uma boa alimentação nao da conta do recado?
Se formos comparar uma pessoa que usa suplemente e outra que tem uma exelente alimentaçao, existe uma grande diferença nos resultados da musculaçao?[/quote]

Edu, a suplementação, é somente um complemento da dieta.
Em ordem, os mais importantes são: Alimentação, treino, descanso, e só depois disso vem a suplementação.

O maior erro dos iniciantes é não ter alimentação, pois trocam tudo por suplementos.
Os resultados vem através da alimentação, e não da suplementação... A suplementação só da uma ajuda com a dieta.

Um grande abraço e bem vindo ao fórum.

[zecarlinhos 6]

[quote name='edu_' post='79350' date='18/02/09']Exelente tópico!

Tenho uma dúvida. Suplementar eh realmente necessario para bons resultados nos treinos? Uma boa alimentação nao da conta do recado?
Se formos comparar uma pessoa que usa suplemente e outra que tem uma exelente alimentaçao, existe uma grande diferença nos resultados da musculaçao?[/quote]


Depende cara, nem sempre uma boa alimentação pode atender todas as suas necessidades nutricionais.

[Monstroboy 8]

Mandou!

[Bruno Reis 0]

aeew galera...

ja faço academia faz uns 3 meses...mas ja fiz varios teste e tenho meu metabolismo muito rapido....por isso nao estou tendo ganho de massa.

Estou pensando em tomar suplementos...whey pras horas do treino, albumina a noite pra durmir, dextrose pra recuperar energia e bcaa pra dar força e ganho muscular.

Vc's acham que é muito exagero?ahuahuahauahuaa
keria dicas...

tenho 1,80M e 64 kilos. ahuahauhauahaha

vlw ae!

[xaser 0]

aeew galera...

[i]ja faço academia faz uns 3 meses...mas ja fiz varios teste e tenho meu metabolismo muito rapido....por isso nao estou tendo ganho de massa.

Estou pensando em tomar suplementos...whey pras horas do treino, albumina a noite pra durmir, dextrose pra recuperar energia e bcaa pra dar força e ganho muscular.

Vc's acham que é muito exagero?ahuahuahauahuaa
keria dicas...

tenho 1,80M e 64 kilos. ahuahauhauahaha

vlw ae!




Kra, não é exagero nao...
agora, vc ja deve ta cansado de ler por ai que isso nao faz milagre se vc nao se alimentar descansar etc etc etc
agora, particularmente, eu acho q o bcaa é demais..a nao ser que vc faca alguma luta, ou esporte...
caso contrario..por enquanto, é bobeira
abcs

[sizernandes 0]

gostei muito do artigo!

[Beginner 0]

Muito bom cara! valew pela paciencia, me ajudou bastante.

Abraços

[Corleone 1260]

Pessoal mais antigo, será que podem me ajudar?
Malho há oito meses e meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Será que consigo perder gordura apenas com a musculação ou é melhor fazer aeróbico também? Se sim, com que frequência, já que não tenho muita gordura para perder?


Valeu!

[big_bull 0]

[quote name='Corleone' post='100230' date='14/04/09']Pessoal mais antigo, será que podem me ajudar?
Malho há oito meses e meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Será que consigo perder gordura apenas com a musculação ou é melhor fazer aeróbico também? Se sim, com que frequência, já que não tenho muita gordura para perder?


Valeu![/quote]

O aerobico é um bom aliado. Porem a musculacao deve ser prioridade, ja que na recuperacao dos musculos o metabolismo continua acelerado.
Alem disso conforme voce for "crescendo", seu corpo gastara mais calorias mesmo em repouso.
Caso queira fazer aerobicos, faça umas 2 vezes por semana, que ja estara mais do que bom.

[Corleone 1260]

Valeu big_bull!


Alguém mais pode ajudar?