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[gpresott 63]

[quote name='mileena2' post='28905' date='31/08/08']glutamina se toma no shake pos treino?[/quote]

Exatamente.

[Ticanou 7]

Fala galera, fico feliz que o tópico esteja ajudando!

Abraço a todos,
Ticanou.

[CyberTech 19]

[quote name='mileena2' post='28905' date='31/08/08']glutamina se toma no shake pos treino?[/quote]


Sim.

[zecarlinhos 6]

[quote name='mileena2' post='28905' date='31/08/08']glutamina se toma no shake pos treino?[/quote]

exato.

[trumpeu 1]

Valew cara, belo texto.
Sou novo no forum, entrei para conhecer um pouco mais de musculação, já que acho algumas coisas muito estranhas durante os treinos na academia.
Tem muita gente "entendida" que fala muita coisa diferente. Ai é bom ter um conhecimento básico para não fazer nenhuma besteira.

[Luan Fernandes 0]

Bom dia.

Comecei a ser membro desde hoje : 14/10/08

e como comecei a malhar semana passada. gostaria de obter algumas ajudas.
rsrs


Tenho 16 anos, 61 kg , 1.83 altura.

sou magro.

eu comia e ainda como a besteirada toda que todos dizem que qualquer pessoa engordaria.

por exemplo: 2a 3 x-tudos em uma noite.

hot - dogs.

chocolate.

doces.


sei que essas coisas nao ajudarão em nada.

pelo contrário.
irão apenas atrapalhar.
por isso estou disposto a parar mais contudo quero uma dieta correta.

minhas refeições sao as seguintes...

6 hrs da manhã. (Horario que saio para trabalhar)
NESCAL.

9hrs da manha...(trabalho)
café com leite...
croassans...

12:00(almoço)
arroz, POUCO feijão, carne E frango, RARAMENTE salada, e refrigerante.

apartir do almoço... só como quando chego em ksa...

cujo a janta...NUNK É certa... como disse no inicio...

é só besteira...



minhas perguntas são...

No que podem atrapalhar essas besteiras que eu como...
Qual massa me aconselhariam..

de preferencia alguma que eu pudesse tomar aki no trabalho mesmo quando nao fosse comer nada.

e tambem... se possivel... uma pequena relação de alimentos, com suas caracteristicas de priteinas, carboidratos e tudo.

para eu tentar comer melhor...

OBS: malho quase todos os dias. e antes de todos os treinamentos tomo uma vitamina contendo...

Leite, bananas, guaraná em pó, germe de trigo, aveia, ovos(COM CASCA) , maça, e AÇUCAR.
isso é bom?
rsrs
QUE GOROROBA NAUM? rsrs...

muito obrigado.
abraços.

[Nanny 48]

Caramba, vc não sabe o qto foi bom ler isso ... eu não sabia de algumas coisas! Valeu msm!

[Cristina 2]

Otimo topico
o/

[Soteropolitano 0]

[b]MT BOM, O TOPICO[/b]

[Hemogenin 1]

faltou so os multivitaminicos neh?
ou as vitaminas e pra q servem
+ o resto ta massa veiw

vlw abraçs