Em Que Melhorar?

[Gouki 32]

PArabéens pelo shape man

faiz mais um tempinho de bulk, ai depois voc seca tudo.

eu nao vi pelo menos algo que voc PRECISE melhorar, tirando perna

segue firme !

[Gustaviinho 0]

Aooo Tio Sam, parabens pelo niver e pelo shape!

Realmente, tem que dar um UP nas pernas, eu trabalharia mais os deltóides também ;D

Abraços

[kileros 0]

o shape ta massa velho

agora eu dava uma focada na parte superior do peito e como ja falaram as pernas

[Danilo Z 2734]

Belo shape,está bem simétrico.

Eu lhe diria q vc teria q aumentar a massa no geral.

[Stealth-UK 6]

Curti o shape brother. Agora dependo do seu objetivo, eu faria um cutting so pra ver como fica a "carcaca" rasgada. Perece bem simetrico acho que fica show. Agora como ja falaram ai em cima, mas treina pesado pernas e panturrilha.

[diaboloiro 0]

Valeu galera...obrigado pela ajuda e contem comigo!!!

[lekOS 0]

Shape maneirão mesmo velho!

da até pra fika + 1 ou 2 meses em bulk e dps secar no cutting q vai fica insano!

abraços

[Renan Dias 2]

Quanto de BF?

[pilsk 2]

e cara fazia mais uns 3 messes de bulk inteso e depois fazia um cuting e nesse cutting tomava cuidado pra nao perde mt massa magra.

[diego.rcsantos 140]

A massa ta bacana, mas o BF ta alto. Acho q continuar o bulk só ia dificultar seu cutting. Seu corpo é mto parecido com o meu (flo sério). Atente ao BF, digo por experiencia.. pq bulka sem controle nem sempre traz resultados bacanas posteriormente, pois assim engrossa mto o couro e no cutting dificulta seu resultado, pois fica com mta graxa pra seca, resultando em um cutting mais longo e intenso, logo isso aumenta as chances de perder sua massa magra taum suada para conquistar.

Abraços e boa sorte.