Alongamentos!

[Vagallumy]

Sempre li que alongamentos eram fundamentais antes e depois da pratica de exercicios......

Porem li que voce alongar antes de malhar pode cansar o musculo.....assim nao dando o maximo dele no treino...

e alongar depois de malhar evita hipertrofia.......

Alguem poderia esclarecer-me esta duvida?

Alongar ou nao?

Antes e, ou depois?

Valew!

[Guma07]

o alongamento é essencial, principalmente antes do treino.

segundo meu professor d fisiologia humana ele é FUNDAMENTAL para o processo d hipertrofia muscular, pois com o tempo ele vai "aumentar" a musculatura, com isso o musculo vai tr mais pra onde crescer.

dpois do treino mtas pessoas dizem q ajuda a relaxar e aliviar as dores do dia seguinte, porem alguns dizem tambem q alongar após os treinos aumenta os riscos d lesão, pois pode fazer com q as microlesões causadas pelo treino intenso se tornem macro lesões...

eu particularmente nunca tive problema algum em alongar antes e nem msm dpois.

cabe a vc agora tirar suas próprias conclusões

[Vagallumy]

Gostaria de mais opinioes!

[Hipertrofia.org]

Sempre alongo antes e depois, nunca tive problemas de perda de força. Já cometi imprudência de esquecer de alongar antes de treinar e não teve diferença nenhuma na força também.

E já li um artigo, se eu achar eu colo aqui. Que alongar depois do treino não só ajuda a hipertrofia como evita encurtamento muscular.

[Lyktor]

Meu pai quando era jovem nunca fazia alongamentos, dai a pouco tempo no trabalho dele agora, ele foi levanta peso deu problema de hérnia de disco. Dai ele começou a faze fisioterapia pra tenta estabilizar ela. o fisioterapeuta dele disse que foi ver o treino da seleção brasileira de volêi masculino e disse que os caras ficam quase meia hora so alongando antes do jogo e depois do jogo eles ainda alongam de novo.

Po então cara, minha opinião se fosse tu alongava antes e depois sempre

[yeah_buddy]

Eu, como leigo, já pesquisei muito sobre esse assunto e não consegui chegar a nenhuma conclusão sólida. Eu só alongo depois do treino, mas não quer dizer que isso seja o certo.

Pra mim isso é uma questão sem resposta, pelo menos por enquanto.

[Vagallumy]

eh eu atualmente alongo antes e depois......

qndo nao alongo no dia seguinte sinto uma dor muito forte........

Obrigado pelas opinioes....

vou continuar me alongando!

vlew

[LcsCoelho]

pelos ensinamentos do Le Parkour, eu alongo antes, pra relaxar a musculatura e evitar lesoes como estiramento e dps, forçando um pouco, pra literalmente esticar o musculo, nunca tive problemas com isso..