Avaliem: Bulk Ou Cutting?

[Gusmão420 230]

Dieta bem ruim cara, poste na area de nutrição para melhora-la.

Abraço.

[13051993 0]

é, não é muito bem um bulk ahhaha, dieta meio fraca em

é, não é muito bem um bulk ahhaha, dieta meio fraca em

Sugestões?

Obrigado.

cara manda na ceia albumina, faz um shake de leite + maça e albumina... e aumenta mais a refeição 2 e pré treino porque ta beeeeem fraca... você ta comendo muita pouca calória, aumenta isso ae, por isso voce não engordo tanto...

É entao.. é que na refeição 2 eu to na escola, aí é dificil de levar algo pra comer, tem que ser bem prático.. o que voce sugere pro pré treino?

Vo providenciar a albumina, obrigado pela dica.

Abraços

[gabrielchaves 0]

cara eu levo um tapoer na escola com 4 fatias de pão integral e 4 fatias de peito de peru kkkk tenta da um jeito velho...

no Pré treino poderia mandar um shake com albumina, aveia e comer um pão integral com peito de peru, aqueles 12 grãos sabe?

E eu acho desnecessário 7 gr de creatina no pré treino... manda 10gr no pós somente e manda dextrose ou malto com whey no pós imediato, e na refeição solida tenta mandar uma batata doce com um frango grelhado, é uma ótima pedida.

Edit: no desjejum faz um shake tambem de aveia e banana e coloca whey nele...

Abraços e bom treino

Editado Setembro 20, 2010 às 22:27 por gabrielchaves

[13051993 0]

cara eu levo um tapoer na escola com 4 fatias de pão integral e 4 fatias de peito de peru kkkk tenta da um jeito velho...

no Pré treino poderia mandar um shake com albumina, aveia e comer um pão integral com peito de peru, aqueles 12 grãos sabe?

E eu acho desnecessário 7 gr de creatina no pré treino... manda 10gr no pós somente e manda dextrose ou malto com whey no pós imediato, e na refeição solida tenta mandar uma batata doce com um frango grelhado, é uma ótima pedida.

Edit: no desjejum faz um shake tambem de aveia e banana e coloca whey nele...

Abraços e bom treino

Eu vou tentar dar um jeito aqui, apesar que é bem dificil mesmo, mas a gente tem que se sacrificar né! ahuahuaha.

humm, gostei das dicas, vo tentar encaixa-las no meu dia-a-dia aqui.. e sobre a creatina, acabou, agora vou comprar whey e malto pra tomar no pós treino imediato..

No desjejum eu vario tbm com banana e aveia, mas sem o whey, por enquanto.

Abraços e obrigado pelas dicas!

[Ðannarøk 4]

Continua no Bulk, tranquilo!

Seu Shape não ta "Graxudo" então não encomoda, da uma Crescida e depois vc Seca.

E pq, vc usa 14g de Creatina por Dia?

Abraços.

Editado Setembro 20, 2010 às 22:40 por Ðannarøk

[13051993 0]

Continua no Bulk, tranquilo!

Seu Shape não ta "Graxudo" então não encomoda, da uma Crescida e depois vc Seca.

E pq, vc usa 14g de Creatina por Dia?

Abraços.

É que eu usei a Creatina Vetnil.. e ela tem 20% a mais de dextrose, então tem que aumentar um pouco a dose, pq se não eu estaria ingerindo menos creatina.. eu uso 7g do PRODUTO, mas que geram mais ou menos 5g só da CREATINA!

Obrigado pelas dicas e pela opinião! Abraço

[Ðannarøk 4]

É que eu usei a Creatina Vetnil.. e ela tem 20% a mais de dextrose, então tem que aumentar um pouco a dose, pq se não eu estaria ingerindo menos creatina.. eu uso 7g do PRODUTO, mas que geram mais ou menos 5g só da CREATINA!

Obrigado pelas dicas e pela opinião! Abraço

Ata, tranquilo!

Achei que vc mandava, 14g "Puro" !

Como ja disseram, tua Dieta ta Fraca. Tente postar sua Dieta de acordo com o Padrão do Forum, pro pessoal te dar uma ajuda.

E como vc cresceu bem sem uma boa Dieta, com uma Dieta reforçada e realmente "Bulk", vc vai crescer muito mais.

Abraços.

[R.Hellmann 60]

Cara, calcula sua TMB, coleque umas 400 kcal a mais, coloque mais ou menos 2g de prot por kg, aumente a quantidade de gorduras.

Procure alguem com seu peso e medidas parecidas na área de nutrição

[13051993 0]

Ata, tranquilo!

Achei que vc mandava, 14g "Puro" !

Como ja disseram, tua Dieta ta Fraca. Tente postar sua Dieta de acordo com o Padrão do Forum, pro pessoal te dar uma ajuda.

E como vc cresceu bem sem uma boa Dieta, com uma Dieta reforçada e realmente "Bulk", vc vai crescer muito mais.

Abraços.

Vou procurar aqui mais informaçoes pra manter uma dieta melhor.. hahauhaua quem sabe da pra dar mais uma crescidinha!

Obrigado pelas dicas, abraço!

Cara, calcula sua TMB, coleque umas 400 kcal a mais, coloque mais ou menos 2g de prot por kg, aumente a quantidade de gorduras.

Procure alguem com seu peso e medidas parecidas na área de nutrição

Vou procurar aqui na parte de nutrição as dicas que voce deu!

Obrigado, abraço!

[lmp 0]

tá secao ainda! bulk com certeza!

qual é a da pulseirinha? escondeu pq? power balance? hahaha