Avaliem: Bulk Ou Cutting?

[13051993 0]

Fala galera, já estou fazendo bulk a quase 6 meses, alimentação certinha 3h/3h com bastante proteínas, e fiz uso de creatina no ultimo mês. Agora vem a minha dúvida: continuo bulkando ou paro pra fazer um cutting pra secar?

Minhas medidas atuais são:

Antebraço: 34 cm

Bíceps: 39 cm

Peitoral: 110 cm

Cintura: 86 cm

Peso: 92,6 kg

Altura: 180 cm

BF? (chutem pls!)

Aqui vão algumas fotos pra vcs terem uma noção:

[XallaX 0]

você tem certeza que bulkou por 6 meses?? Oo

[Gusmão420 230]

Cara pode continuar em bulk sim, parece q tem ganhos secos pois seu bf esta baixo, chuto uns 10%-12%.

Abraço.

[13051993 0]

você tem certeza que bulkou por 6 meses?? Oo

Tenho sim, pq? oO

[Gusmão420 230]

Tenho sim, pq? oO

Como eu disse vc teve ganhos secos, normalmente depois de um bulking ficamos com mta gordura, o q não é o seu caso.

Abraço.

[XallaX 0]

tem como você postar sua dieta e quantas vezes treina por semana??

[13051993 0]

Como eu disse vc teve ganhos secos, normalmente depois de um bulking ficamos com mta gordura, o q não é o seu caso.

Abraço.

Ahn, entendi.. ahuhhuahaua, procurei comer as coisas certas pra nao engordar!

Valeu pelas opiniões ae. E continuem opinando.

Abraços

[13051993 0]

tem como você postar sua dieta e quantas vezes treina por semana??

Eu treino 4x por semana: Segunda, Terça, Quinta e Sexta. Meu treino é AB2x

Bom, vou tentar postar mais ou menos a minha dieta..

-Primeira refeição(Café da manhã 6h30):

*200 ml de leite

*2 tipos de fruta

*2 fatis de pão integral com requeijão light

-Segunda refeição(Intervalo na escola 9h30):

*barrinha de cereais protéica

-Terceira refeição(Almoço 12h30):

*salada à vontade

*carne vermelha/branca (esses eu como bastante)

*arroz e feijao

-Quarta refeição(Pré-treino 3h):

*Iogurte light

*1 tipo fruta

*7g de creatina

-Quinta refeição(Pós-treino 6h30):

*7g de creatina (imeadiato)

*3 fatias de pão integral com requeijão light e peito de peru (2 fatias por pão)

*500 ml de leite

*queijo branco

-Sexta refeição(Janta 8h30):

*salada à vontade

*carne vermelha/branca

ou

*lanche natural com atum, alface, pão integral, tomate e cebola

-Sétima refeição(Ceia 10h):

*200 ml de leite

Editado Setembro 20, 2010 às 21:58 por 13051993

[R.Hellmann 60]

é, não é muito bem um bulk ahhaha, dieta meio fraca em

é, não é muito bem um bulk ahhaha, dieta meio fraca em

[gabrielchaves 0]

cara manda na ceia albumina, faz um shake de leite + maça e albumina... e aumenta mais a refeição 2 e pré treino porque ta beeeeem fraca... você ta comendo muita pouca calória, aumenta isso ae, por isso voce não engordo tanto...