Supino Triplo

[ligabo]

Já faço este exercicio a 4 meses, com 2 halteres de 16kg. Porem nas ultimas 2 semanas tenho feito apenas 2 niveis deste exercicio, pois mudei a sequencia de meu treino, para poder encaixar outros exercicios. Minha sugestão é utiliza-lo de primeira, e fazer outros exercicios de peito sem qualquer tipo de levantamneto, como crucifixo em pé, por exemplo.

[SRBIOTONICO]

eu mandei um tempo , fazia ele (eu adaptei ele pra 6 repetiçoes em cada posiçao), declinado e cros .

fiz só um tempo , deu pra aumenta muito a carga no supino reto depois.

o foda é que tem que ter alguem junto ou voce perde muito tempo mudando a posiçao do banco.