Dores No Joelho

[Hipernetico 145]

Voltei a malhar 30/05/2015 e dia 01/06/2015 eu comecei o Treino HIIT em casa.

Resumindo na academia eu só faço exercicíos visando hipertrofia.

Mas lendo sobre Treino HIIT li que ele é mais anaeróbico do que aeróbico e eu comprovei na prática meus músculos das pernas chegaram a ficar até inchados.

Então ambos podem gerar hipertrofia apesar de não ser meu principal objetivo quando faço a esteira.

Segunda, Quarta e Sexta (Faço o HIIT).
Terça, Quinta e Sábado (Academia).

Só que o seguinte eu comecei a correr na esteira, dando 5 a 8 tiros e meu joelho começou a doer lá pelo terceiro dia 05/06, eu ainda treinei dia 08/06 e no 2º tiro a dor voltou.

É uma dor leve, minha pergunta pode ser escrota mas é a primeira vez que estou enfrentando essa situação porque sempre fui magro e agora estou a 15 kg acima do peso, motivo: Usei drogas e passei 1 ano e 14 dias numa clinica comendo, bebendo e dormindo.
Então essa dor é normal? Posso continuar fazendo o Treino HIIT mesmo sentindo ela? Desde que eu manere? Abaixando pra 4 a 6 tiros. Até que o ponto máximo seja alcançado com o tempo...?
Porque imagino que muito cara com sobrepeso já deve ter corrido com dores no joelho até chegar a um peso mais confortável.
Tô passando uma pomada 4x ao dia. O personal disse que essa dor é pelo sedentarismo mesmo.
Eu sinto que ela é bem superficial, não é dentro do joelho, posso até pressionar que nem aumenta. E meu joelho não ta inchado, nem roxo. E pra malhar a perna eu não sinto dor é só quando vou correr muito mesmo!!! Eu uso tênis pra correr.

Então essa é minha dúvida!!!

Editado Junho 14, 2015 às 23:24 por Hipernetico

[Born4Run 2165]

Acho que pode ser pisada ou correr errado + peso.

Mesmo assim, a melhor coisa é ver com um profissional.

[Hipernetico 145]

Acho que pode ser pisada ou correr errado + peso.

Mesmo assim, a melhor coisa é ver com um profissional.

Estive lendo um site aqui com dicas de como correr corretamente.

Meus cotovelos ficam no angulo certo, formam 90º. (adequado)

O abdomen não fica contraido demais nem de menos. (adequado)

A parte superior fica um pouco inclinada pra frente com intuito de ganhar velocidade. (adequado)

Agora só resta eu prestar atenção se eu estou pisando com o calcanhar primeiro ao invés dos dedos do pé.

Editado Junho 14, 2015 às 23:20 por Hipernetico

[Born4Run 2165]

Se ver que a dor piorou um pouco, para e veja o que é.

Dor em joelho é bem séria.

[Torf 11507]

Experiência própria, dor no joelho é bom procurar o ortopedista o mais rápido possível antes que seja tarde demais.

[Hipernetico 145]

Experiência própria, dor no joelho é bom procurar o ortopedista o mais rápido possível antes que seja tarde demais.

Se ver que a dor piorou um pouco, para e veja o que é.

Dor em joelho é bem séria.

Eu nem encosto na esteira faz 1 semana ou mais, quando eu vi que a parada ia continuar mesmo parei.

Velho eu tava verificando meu joelho, apertando não dói não, mas fui dar uns tapinhas e achei aonde fica a dor!!

Eu ainda não fui no médico vou tentar o que eu tenho a minha disposição primeiro.

O personal (formado) apertou um lugar ou outro e perguntou se doía, ai ele disse que não era tendão patelar, e alongou minha perna pra traz meio pro lado, aquele alongamento pra quadriceps e perguntou também, eu disse que não doía, ai ele descartou o tendão tibial. Perguntou se eu bati em algum lugar mas não bati não. Tô achando estranho se fosse tendão eu não tava andando direito e não ia doe num lugar só ia doer por toda extensão do tendão.

É bem aonde ta marcado na imagem só tem osso nesse lugar é a canela praticamente (se não for totalmente o inicio dela).

http://dc353.4shared.com/img/f4-4PCS1ba/s3/14dfe8a11f8/dorjoelho

Editado Junho 16, 2015 às 23:56 por Hipernetico

[Picanha 94]

É complicado falar sem te examinar, mas se vc está acima do peso, deveria evitar exercícios de maior impacto, como corrida, ainda mais no estilo Hiit. De toda forma, nesse caso, é essencial atentar para o tênis que está usando.

Se realmente estiver acima do peso, as melhores opções de treino HIIT seriam com exercícios de baixo impacto, como bicicleta e natação.

Isso considerando que vc não tenha uma lesão estrutural propriamente dita, o que só examinando de perto poderia dizer.

[Born4Run 2165]

Acho que deveria ir em um médico o quanto antes.

Se for, algo no ligamento pode ser bem sério.

Editado Junho 17, 2015 às 01:24 por Born4Run

[Hipernetico 145]

É complicado falar sem te examinar, mas se vc está acima do peso, deveria evitar exercícios de maior impacto, como corrida, ainda mais no estilo Hiit. De toda forma, nesse caso, é essencial atentar para o tênis que está usando.

Se realmente estiver acima do peso, as melhores opções de treino HIIT seriam com exercícios de baixo impacto, como bicicleta e natação.

Isso considerando que vc não tenha uma lesão estrutural propriamente dita, o que só examinando de perto poderia dizer.

Acho que deveria ir em um médico o quanto antes.

Se for, algo no ligamento pode ser bem sério.

Valeu as dicas!!!

A dor não tem aumentado, o foda é que quando acordo de manhã da uma melhorada, mas a medida que o dia vai passando com eu em pé, andando, ela vai voltando.

Quando malho também não sinto dor, vou tentar fortalecer a musculatura da perna pra vê se ameniza.

E colocar gelo (pode ser que só isso já resolva).

Abraços!!

Editado Junho 17, 2015 às 22:26 por Hipernetico

[Sou1Psicotico 1]

eu tô com dores no joelho esquerdo, mas não sei se foi porque eu aumentei a carga do leg ou e o hiit, meu treino da baseado assim

Musculação

Segunda/Quinta Peito e tríceps

Terça/Sexta Costas e Bíceps

Quarta Perna

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Hiit ar livre 30 minutos 3 vezes na semana

Terça/Quinta/Sábado.

primeiro de tudo eu sou iniciante tanto no fórum e na academia no momento tô la tem quase 2 meses kkkk, essa semana eu fiz a rotina tudo certa fiz Hiit na pista de corrida que tem aqui a noite na terça, e treinei perna na quarta a tarde. e na quinta eu tava sentindo uma dor enquanto andava na dobra do joelho, aquela parte la de trás, e so em um joelho, Sera que isso ocorreu porque tô fazendo Hiit e treinando pernas no outro dia sem descanso, Seria melhor eu coloca o Hiit na Segundo/Quarta/Sexta pra nao causa uma sobre carga?