Dores No Joelho

[Samuel Ferreira 0]

Pois é ,ainda mais onde moro...Acho que vou ter que parar 5x5 ent

[surf 1659]

Desbalanço muscular. Fique sem fazer agachamento e qualqer exercício pra quadriceps e faça stiff e cadeixa flexora. Se não melhorar procure o ortopedista.

[vl101 20]

Já tive grandes dores no joelho fazendo agachamento, depois de muito tempo percebi que se dava devido a execução do movimento. Quando abria um pouco mais as pernas, a tensão saia do joelho e dava pra agachar tranquilamente. Procura focar nisso e variar a execução pra vê se melhora em algo!

Pode não ser o seu caso, aconselho descanso e escutar os amigos acima, pois com joelho realmente não se brinca, mas ta ai minha experiência!

Espero ter ajudado!

[Rataaao 481]

que tipo e tenis vc usa pra agachar? se eu nao usar tenis de solado reto dói meu joelho e tornozelo

[Yaggo Silva 119]

Mais uma vítima do 5x5.

[Bunitinhu89 509]

Cara agora que vc falou, eu to fazendo o 5x5 tb e sinto uma dor em cima do joelho é tipo um pequeno inchaço , não doi quando faço exercício , mas se eu aperta agora ele doi como se fosse uma pancadinha que fica inchada.

[Brunick 3]

amigo , não sei quanto a execução dos seus movimentos, porem o que vc esta dizendo e o local onde são suas dores, provavelmente vc esta fazendo o movimento muito longo para baixo, causanso hiperextensão dos ligamentos laterais , e talves até o cruzado que ainda parece não estar doendo no seu caso....estas dores ocorre quando vc ao agachar espreme o seu quadriceps contra a panturrilha criando uma alavanca para o joelho o que provoca a estensão e o afastamento dos ossos, causando assim a extensao dos ligamentos laterais que sao feitos apenas para estabilizar, aconselho que na execução desça até quase encostas na paturrilha para evitar a alavanca...quando ao tempo aconselho no minimo sete dias sem agachamento para traatamento do processo inflamatorio que provavelmente se instalou no seu ligamento...

[Samuel Ferreira 0]

Creio que não dê para fazer cadeira flexora. Por um tempo eu usei o tênis com mola dura,dps eu usei um all star. Acho que minha execução pode estar errada por causa do espaçamento das pernas,acho que quando agacho fico um pouco torto,tava agachando com 20 kg de cada lado,peso da barra deve ser 10 kg.

Obrigado Brunick. Vou descansar,e se melhorar vou fazer o agachamento leve para aprender a execução correta,só depois eu penso em ir pro SL 5X5 novamente.Faço o agachamento profundo...

Bunitinho,talvez não vá doer por causa dos aquecimentos.Eu fiz agacho ontem com este problema e em momento nenhum senti dor,mas no outro dia,que no caso é hoje,eu tô sentindo mais dor que da ultima vez ...

Editado Abril 25, 2015 às 14:46 por Samuel Ferreira

[RASTA_ 249]

Providencie um médico pra fazer exames, joelho nao se brinca, se piorar vc pode ficar de molho um bom tempo. Avalie a execuçao do exercicio, procure agachar com os joelhos na mesma direçao onde os seus pes estao plantados no chao, nem mais pra dentro e nem mais pra fora.

[Luís Guadagnin 152]

Já tive grandes dores no joelho fazendo agachamento, depois de muito tempo percebi que se dava devido a execução do movimento. Quando abria um pouco mais as pernas, a tensão saia do joelho e dava pra agachar tranquilamente. Procura focar nisso e variar a execução pra vê se melhora em algo!

+1

Hoje, que treino powerlifting, faço o agachamento abrindo o máximo possível as pernas pra restringir o alcance do movimento. Nunca mais tive dores nos joelhos. Apenas sinto uma dor leve quando faço as séries de aquecimento, devido às articulações estarem há muito tempo paradas, mas já não sinto dor nenhuma a partir da 3a série.