Dores No Joelho

[eccehomo 121]

Quando, voltar a agachar, agache mais fundo, no mínimo até logo abaixo da linha dos joelhos.

agachar assim promove uma maior ativação dos isquitiobiais e dos glúteos no movimento, retirando o estresse no joelho quando se agacha somente até 90°.

na duvida, põe no google e você acha isso.

abraço.

[Sr das Anilhas 6]

 

Exato. 

 

No meu caso o que mais buga é o leg e a extensora. 

 

Lembrei de algo, se no seu caso for problema nos ligamentos e não na cartilagem ( esse é o meu caso ) você pode fazer um trabalho para fortalecimento, vou procurar aqui o exercício e posto para você da uma olhada 

Beleza

Quando, voltar a agachar, agache mais fundo, no mínimo até logo abaixo da linha dos joelhos.

 

agachar assim promove uma maior ativação dos isquitiobiais e dos glúteos no movimento, retirando o estresse no joelho quando se agacha somente até 90°.

 

na duvida, põe no google e você acha isso.

 

abraço.

Eu tinha o costume de agachar até o tornozelo as vezes, mas como eu dava uma pre exaustão na perna antes, nem sempre eu tava com disposiçao pra descer tudo. Não por não aguentar, diria que preguiça e por isso me mantinha nos 90°.

Quando voltar não vou deixar o erro acontecer.

Obrigado pela ajuda, abraço.

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[Keeperr 350]

como vc agacha? procura um video no youtube parecido com o jeito q vc agacha.

faz rotação externa dos joelhos?

[rubinho157 216]

Joelhos jogados para dentro, como você pisa no chão? É pra dentro, pés chatos?

[Sr das Anilhas 6]

como vc agacha? procura um video no youtube parecido com o jeito q vc agacha.

faz rotação externa dos joelhos?

Brother eu agachava certim, desde a primeira vez. Rotação do joelho que você diz é jogar os pés pra fora? Se for, eu girava o pé uns 1 cm pra fora no máaaximo do máximo, apenas pra compensar o joelho, senão eles batiam um no outro.

Estou pelo cel, achar vídeo fica meio complicado..

Joelhos jogados para dentro, como você pisa no chão? É pra dentro, pés chatos?

Nunca fiz exame, mas pelo que vejo minha pegada é normal. Chinelos e sapatos por exemplo gastam sempre proporcionalmente, nunca mais pra um lado que o outro. Os pés são retos também, só o joelho que é meio torto. E não tenho pé chato.

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[HMacOs 148]

Cara...

Eu não sou da área médica, então minha opinião vale muito pouco (o ideal mesmo era fazer uma consulta).

Mas segundo alguns sintomas, dá a impressão que isso PODE ser (não tô falando que é) condromalácia patelar (os estalinhos tem até nome: crepitação).

Se procurar, vai achar relatos aqui mesmo no fórum (se não me engano, na área de "Qualidade de Vida").

De qualquer forma, espero que não seja nada sério..

[Sr das Anilhas 6]

Cara...

Eu não sou da área médica, então minha opinião vale muito pouco (o ideal mesmo era fazer uma consulta).

Mas segundo alguns sintomas, dá a impressão que isso PODE ser (não tô falando que é) condromalácia patelar (os estalinhos tem até nome: crepitação).

Se procurar, vai achar relatos aqui mesmo no fórum (se não me engano, na área de "Qualidade de Vida").

De qualquer forma, espero que não seja nada sério..

Vou procurar saber sobre isso, valeu a dica.

[Keeperr 350]

Brother eu agachava certim, desde a primeira vez. Rotação do joelho que você diz é jogar os pés pra fora? Se for, eu girava o pé uns 1 cm pra fora no máaaximo do máximo, apenas pra compensar o joelho, senão eles batiam um no outro.

Estou pelo cel, achar vídeo fica meio complicado..

nao os pés, os joelhos.

Editado Janeiro 12, 2014 às 21:48 por Keeperr

[Sr das Anilhas 6]

nao os pés, os joelhos.

Fazia igual ele faz aos 1:38

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[Keeperr 350]

Fazia igual ele faz aos 1:38

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tem que jogar mais pra fora os joelhos, igual nos 58s