DrØgØ 5 Postado Setembro 18, 2013 às 23:54 Postado Setembro 18, 2013 às 23:54 Agachamento vc faz livre ou smith? Meu caso parou de doer depois que larguei o smith.
Victorr 29 Postado Setembro 18, 2013 às 23:56 Postado Setembro 18, 2013 às 23:56 (editado) Primeiro de tudo, a maneira de fazer agachamento mais confortável é com os pés assim mesmo \ \ / / Você é um sujeito alto? Da próxima vez tente agachar usando um calço no calcanhar (uma anilha de 5kg, resolve) Femorais curtos dificultam a flexão das pernas e pode forçar um pouco os joelhos. Editado Setembro 18, 2013 às 23:56 por Victorr
nightly squat 707 Postado Setembro 18, 2013 às 23:57 Postado Setembro 18, 2013 às 23:57 (editado) olha a distancia das pernas se uma nao esta mais aberta que a outra Editado Setembro 18, 2013 às 23:58 por nightly squat
TsuG 1056 Postado Setembro 19, 2013 às 00:01 Postado Setembro 19, 2013 às 00:01 outra coisa perguntei a meu instrutor e ele falo que nao sabe, pois eu estou fazendo tudo certo... nao vai na onda desses instrutores nao cara. se ta doendo e pq nao ta tudo certo. a menos que vc ja tivesse uma pre disposição genetica a ter o joelho bichado ou ja tivesse fudido ele antes.... pesquisa sobre a execução do movimento, alinhamento das pernas, posição da lombar e etc. esses instrutores tao cagando pra sua saude e os que se importam um pouco, nao tem conhecimento suficiente para pasar informações corretas isso é a triste realidade das academias.
PSO 143 Postado Setembro 19, 2013 às 00:06 Postado Setembro 19, 2013 às 00:06 (editado) A posição de agachar é com os pés pra fora mesmo... Vc "despenca" quando desce no agachamento? Pode ser isso, descer rápido e até o limite da elasticidade dos joelhos poe muita tensão nos tendões... Editado Setembro 19, 2013 às 00:06 por PSO
Saamuca 846 Postado Setembro 19, 2013 às 00:13 Postado Setembro 19, 2013 às 00:13 intao galera, eu faço o Livre mesmo... deus me livre de fazer no smith! mais eu deço devagar e tal, só quando é carga alta, que eu faço menos repetições nas ultimas eu acabo descendo rapido, mais só quando nao to mais aguentando mesmo... =/ vou tentar colocar uma anilha no calcanhar intao pra ver se melhora! mais fazendo isso sera que nao tira a eficiencia do agacho nao ?? outra coisa nao vai na onda desses instrutores nao cara. se ta doendo e pq nao ta tudo certo. a menos que vc ja tivesse uma pre disposição genetica a ter o joelho bichado ou ja tivesse fudido ele antes.... pesquisa sobre a execução do movimento, alinhamento das pernas, posição da lombar e etc. esses instrutores tao cagando pra sua saude e os que se importam um pouco, nao tem conhecimento suficiente para pasar informações corretas isso é a triste realidade das academias. intao cara, eu vejo cada coisa aqui no forum que fico com medo de acreditar no meu mesmo ;s só que tipo, as vezes fico na duvida se acredito ou nao, pois o cara é grande, ele tem uma equipe e a equipe dele ja ganhou varios campeonatos de levantamento de peso e essas coisas, ai as vezes fico meio assim né... olha a distancia das pernas se uma nao esta mais aberta que a outra rapas, nunca tinha pensado nisso... vou ficar atendo na proxima Primeiro de tudo, a maneira de fazer agachamento mais confortável é com os pés assim mesmo \ \ / / Você é um sujeito alto? Da próxima vez tente agachar usando um calço no calcanhar (uma anilha de 5kg, resolve) Femorais curtos dificultam a flexão das pernas e pode forçar um pouco os joelhos. e eu sou baixinho cara, 1,70 =/ kk vou fazer isso mesmo que vc falou da anilha
ritchien 404 Postado Setembro 19, 2013 às 00:16 Postado Setembro 19, 2013 às 00:16 olha a distancia das pernas se uma nao esta mais aberta que a outra Fiquei meio confuso aqui. Como que é possível fazer isso? O corpo ia centralizar o peso jogando igual ou quase igual pras 2 pernas, se uma tivesse mais aberta que a outra, seria muito perceptível '-'. Ou não, explica ae o que tu quis dizer.
Alligator 1 Postado Setembro 19, 2013 às 00:16 Postado Setembro 19, 2013 às 00:16 Eu sentia alguns desconfortos devido a remédios (isotretinoina). Dava a impressão de que a cartilagem da patela que estava doendo. Você toma algo do tipo? Já tentou fazer variações como fazer um Powerclean, e agachar com a barra nos ombros pela frente!? Bom, não que afete diretamente os seus joelhos, mas indiretamente sim, pois você não vai conseguir fazer com a mesma carga a priori, então a carga cai, o esforço muscular aumenta, e os joelhos se safam.
Victorr 29 Postado Setembro 19, 2013 às 00:23 Postado Setembro 19, 2013 às 00:23 Não cara, isso irá ajudar na verdade você fazer o movimento na extensão total sem forçar muito os joelhos, caso seja esse o problema.
nightly squat 707 Postado Setembro 19, 2013 às 00:32 Postado Setembro 19, 2013 às 00:32 (editado) Fiquei meio confuso aqui. Como que é possível fazer isso? O corpo ia centralizar o peso jogando igual ou quase igual pras 2 pernas, se uma tivesse mais aberta que a outra, seria muito perceptível '-'. Ou não, explica ae o que tu quis dizer. cara se eu nao colocar corretamente a distancia eu sinto isso se estiver errada a posiçao das pernas sinto dores no joelho, nao sei te dizer se é isso, mas em mim doi muito se eu nao fizer isso, eu ate criei um topico falando disso so consegui melhorar colocando pés e a distancia das pernas corretamente , coloquei uma anilha no chao e quando encosto as laterais dos pes nelas sei que a distancia esta correta melhorou 100 % Editado Setembro 19, 2013 às 00:43 por nightly squat
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