DanielJP 79 Postado Agosto 21, 2013 às 04:19 Postado Agosto 21, 2013 às 04:19 Faça sem a espuma da barra, usando LOW BAR é desnecessario essa espuma pois o peso da barra vai ficar mais espalhada e não vai lhe causar muita dor.Uma dica que eu lhe daria que me ajudou bastante no meu agacho, quando estiver subindo force os joelhos para fora e empurre o quadril pra frente contraindo os gluteos. manjisama reagiu a isso 1
VinixD 563 Postado Agosto 21, 2013 às 11:32 Postado Agosto 21, 2013 às 11:32 (editado) Tbm sinto isso, e olha que agacho com pouco peso pois comecei a pouco tempo. Meu tênis não é de amortecedor, é um normalzinho com solado de borracha, nada de mais. Sempre que faço agacho, até no dia seguinte eu fico com dor no joelho. Não fica doendo o tempo inteiro, mas qdo preciso abaixar por exemplo, sinto dor :S EDIT: se ver que com o novo tipo de calçado melhorar, avisa aí Editado Agosto 21, 2013 às 11:33 por VinixD
Mynga Noh 21 Postado Agosto 21, 2013 às 14:14 Postado Agosto 21, 2013 às 14:14 Po preciso gravar o meu, também estou com umas dores estranhas no esquerdo. Agacho com 38kg/lado e estou com medo de subir as cargas. Pelo o que eu vi no teu agacho tá legal, só acho que você desce muito rápido. Mas a posição em si ta maneiro. Eu faço low bar, a barra sobre os ombros e jogo o quadril bem pra trás descendo bastante o peito. Espero que consiga resolver o problema. Abraços po, to fazendo com 40kg cada lado, e to aumentando cara, mesmo com dor hdasuihdusa Valeu cara, é que era a ultima série, eu costumo fazer um pouco mais devagar que isso, só que chega na ultima tenho medo do joelho falhar Se vc acabou de comprar o tênis, deve tar novinho ainda... vê se não tem como trocar! Inventa uma desculpa cabulosa, sei lá, diz que tua namorada odiou o tênis, e que ameaçou te largar se vc ficasse com ele... sei lá, inventa! kkkk nem rola, tem 1,5 semana e já efetuei a primeira troca (frete gratis , comprei pela net o numero errado) Faça sem a espuma da barra, usando LOW BAR é desnecessario essa espuma pois o peso da barra vai ficar mais espalhada e não vai lhe causar muita dor.Uma dica que eu lhe daria que me ajudou bastante no meu agacho, quando estiver subindo force os joelhos para fora e empurre o quadril pra frente contraindo os gluteos. essa espuma não sai... ja tentei tirar, so sai se eu rasgar kkk não entendi o lance do joelho Tbm sinto isso, e olha que agacho com pouco peso pois comecei a pouco tempo. Meu tênis não é de amortecedor, é um normalzinho com solado de borracha, nada de mais. Sempre que faço agacho, até no dia seguinte eu fico com dor no joelho. Não fica doendo o tempo inteiro, mas qdo preciso abaixar por exemplo, sinto dor :S EDIT: se ver que com o novo tipo de calçado melhorar, avisa aí até o dia seguinte ai já ta pior que eu, ou tu faz muito errado ou tu tem um problemao nesse joelho... a minha dor é só enquanto eu malho as pernas mesmo, depois de uns 15 min parado ja passa ...
Mynga Noh 21 Postado Agosto 23, 2013 às 23:34 Postado Agosto 23, 2013 às 23:34 Pra galera que ta com dor no joelho isso ai ajuda muito, não sei o que é, só sei que é um pano hehuehuehue, achei aqui em casa, minha mãe usava quando fazia tratamento de varizes... doeu quase nada hoje.
DanielJP 79 Postado Agosto 24, 2013 às 00:20 Postado Agosto 24, 2013 às 00:20 Um amigo meu passou por uma cirurgia no joelho e precisou usar essa joelheira aqui http://img821.imageshack.us/img821/8383/gl3b.jpg Mas era só no periodo de reabilitação, fisioterapia.Acho q era pra evitar de o joelho sair fora do lugar ou abrir, não sei ao certo.Mas segundo relatos dele, realmente usando ela qse não se sentia dor.
VinixD 563 Postado Agosto 27, 2013 às 13:59 Postado Agosto 27, 2013 às 13:59 Galera, é o seguinte. Estou sentindo uma dor no joelho e estou meio receoso. Não sei se é execução errada, pois já chamei o instrutor de lá várias vezes pelo menos pra olhar eu fazer e ver se está errado. Ele sempre diz que está certinho a execução. eu faço high bar e desço até qse encostar a bunda no chão. O instrutor disse pra colocar 1 anilha de 1 kg pra apoiar cada calcanhar pois isso forçaria menos o joelho, procede isso? A dor é +/- aonde está a setinha. Não dói qdo estou fazendo o exercício, ele fica dolorido dps e até no dia seguinte. Não é uma dor constante, é mais qdo preciso abaixar ou subir uma escada. Não chega a ser uma dor insuportável, é mais incômoda mesmo... OBS importante: a academia que eu vou não tem nenhum suporte pra barra, ou seja, tenho que pegar a barra do chão e jogar na costas e dps devolve-lá ao chão. Ia mudar de academia, mas construíram um prédio enorme do lado aonde será academia nova, os equipamentos já estão comprados (segundo o dono) e dentro de 1 mês estará funcionando a nova (aonde terá os devidos suportes), por isso estou pensando em esperar já que conheço o pessoal de lá e não queria sair.
MilaK 0 Postado Agosto 27, 2013 às 14:06 Postado Agosto 27, 2013 às 14:06 Também tenho dor, evito fazer fazer agachando.
Higor Teixeira 72 Postado Agosto 27, 2013 às 14:07 Postado Agosto 27, 2013 às 14:07 Não sei se ajudaria não essas anilhas no pé. Seria o mesmo que utiizar um tênis com salto ou amortecedor (shox, por exemplo). O ideal é usar um tênis plano. Acho melhor não seguir essa sugestão. Quanto ao incômodo no joelho, também sentia, mas nunca dei atenção. Como estou com um problema na lombar, comecei a me dedicar a alguns exerícios de mobilidade. Comecei a fazer dois exercícios que melhoram muito esse incômodo no joelho (nem sinto mais, na verdade): Tente fazê-los antes do treino de squat!! Acredito que você vai perceber uma melhora! VinixD reagiu a isso 1
Hunday 40 Postado Agosto 27, 2013 às 14:42 Postado Agosto 27, 2013 às 14:42 tbm tenho, mas sinto as dores de vez enquando, quando nao estou treinando por exemplo, mas sei que eh do agachamento, na hora do treino nunca senti dor..
Saintgraal 3462 Postado Agosto 27, 2013 às 15:24 Postado Agosto 27, 2013 às 15:24 cara tem muita coisa de biomecânica , fisiologia e anatomia por trás desse seu problema eu poderia explicar tudo, mas o post ia se estender alem do que eu pretendo. vou resumir: evite ao máximo deslocar os joelhos ao máximo, nem pra dentro, apenas pra fora, e deixe os lá, eles são como suas escápulas na barra, não vão mexer, vão travar, eles vão apenas fazer a articulação ali, deixe os apontados para fora, nunca para dentro, e fixos, não mexe na excêntrica nem na concêntrica faça o movimento com cautela por hora abaixe um pouco as cargas e faça o movimento devagar do agacho faça uns 3 sets antes apenas com o peso do corpo, pra aquecer essas patelas VinixD reagiu a isso 1
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