Dores No Joelho

[rubinho157 216]

É justamente este o ponto.

Nunca senti dor fazendo extensão de joelhos, eles sempre doiam nos outros exercícios.

Mas depois que parei de fazer extensão, meus joelhos pararam de doer.

Extensora é uma das máquinas mais assassinas de joelho que existe.

Mesma situação comigo ... eu pensava que estava fazendo agacho errado quando na verdade era esse maldito movimento isolador. Faço de tudo agora e nunca mais senti o joelho.

[rudregues 3]

Caramba!

Extensora é do mal mesmo então...

Valeu pelas dicas pessoal, quanto à extensora vou retirar da rotina de treinos.

quanto a não passar a linha do dedão é no leg, agachamento, afundo e exercicios derivados destes

quanto ao peso tem que ser gradativo primeiro fortalec os musculos que perifericos e diretamente ligados ao joelho depois trabalha uma hipertrofia pesada

Entendi lutador, mas pra outros exercícios que envolvem perna, tipo levantamento-terra e agachamento, eu também preciso fortalecer esses músculos periféricos e diretamente ligados ao joelho? Ou eu fortalecendo eles na leg press já tá bom? (Não sei se exercícios diferentes precisam desses mesmos músculos)

[carlos alexandre 52]

Já passei por essa situação, quando começei a treinar sério, sempre que eu chegava em 300Kg no Leg press, começavam as dores no joelho, no dia a dia ficava até ruim de andar, ai ficava 2 semanas sem treinar pernas e começava tudo de novo, quando batia 300kg de novo no Leg, voltava a dor, até que eu começei a me aprofundar no estudo do treinamento e resolvi partir para o Agachamento livre, nunca mais tive problemas, agora faço até o Leg com mais de 300kg sem problemas. Tem uns Legs que tem uma biomecânica horrível mesmo.

CADA CASO É UM CASO, TENHA MUITO CUIDADO NA AVALIAÇÃO DA SUA SITUAÇÃO!!!

[lutador bolado 0]

levantamento( é um exercicio se mal feito prejudica muito a lombar nem tanto o joelho)

então vc tem que fortalece a perna toda todos os musculos

pra fortalece eu faria o treino todo de perna pra fortalec

leg e agachamento usam a maioria dos musculos da perna

quanto aos comentarios da extensora eu nunca tive problemas com ela

[baek 10]

Bom galera , eu queria perguntar aqui se é normal sentir "dores" na região da patela na hora da execução do agachamento.

Eu as vezes faço sem nehum peso , só com o peso do meu corpo só pra testar mas sinto dores infelismente

Alguem ai tem o mesmo ? é normal e tal ? abraço

[LeandroSoares 0]

Eu tinha isso,fiquei uns 3~5 meses andando mancando e muita dor pra subir escada e coisa assim, melhorou com o tempo e algumas isometrias loucas lá toma cuidado com isso ai :/

[mparizotto 2]

Aproveitando o topico para nao precisar abrir outro, é normal sentir dores no calcanhar durante a execução de exercicios para panturrilha ?

[LeandroSoares 0]

Dores no calcanhar??Ja fiz varios para panturrilha e nunca senti não

[Visitante usuario_excluido22]

Vá ao médico, eu já tô pensando em ir pq to começando a sentir dores no joelho.

[Vasthor 110]

faça um teste: sentado, ao esticar a perna, coloque a mão sobre a patela e sinta se há uma crepitação (raspagem, estralos). Se sim: grandes chances de sua cartilagem patelo-femoral estar fudida.

o que pode, em pouco tempo, te trazer a alegria de ser mais um cara com condromalácia patelar.