Dores No Joelho

[luiseduardo21 272]

Sim, isso mesmo, quando vc se sentir seguro com o peso e acha que pode aumentar sem prejudicar o movimento e seu joelho pode fazê-lo

[Peshfitnss 0]

Mas, no caso, com muitas repetições?

[luiseduardo21 272]

Não necessariamente, mas o ideal eh ter cuidado com o peso, pois as repetições em si não vão trazer grandes problemas, o que eu quero dizer eh que 5 repetições com peso acima que vc consegue normalmente eh mais prejudicial (com postura incorreta ou com alguma lesão ainda não completamente recuoerada) que uma de 10 repetições com um peso moderado

[definição 0]

Boa tarde pessoal,

Malho há exatos quatro anos, mas somente há dois comecei a malhar de verdade os membros inferiores. Há uns 3 meses atrás executei de forma errada um agachamento livre, ou seja, executei o movimento de forma incorreta e me excedi no peso, sendo que após isso comecei a sentir dores no joelho ao agachar e ao levantar no dia a dia. Outro fator é atualmente ter ficado 15 dias sem treino e as dores piorarem. O meu joelho não apresenta inchaço, pois a dor é interna.

Alguém já passou pelo mesmo problema? Qual foi a solução para o seu caso?

Obrigada.

[Sigrdrifa 23]

Ih cara, to passando pela mesma situação agora mesmo.

O diferencial é que sempre que me empolgo e exagero no aumento de carga passo a sentir meu joelho esquerdo, principalmente em tarefas normais do dia a dia como andar, descer escadas, levantar do sofá...

Eu só coloco um antiinflamatório e uma joelheira, lembro que não posso exagerar e bola pra frente, mas ele sempre volta, as vezes até o frio excessivo... estou pra marcar um ortopedista(já calculando q ele vá dizer pra eu n fazer agachamentos ou usar cargas altas, me mande pra fisioterapia e pare de usar a região por 3 décadas), então nem tenho muita ideia do que seja... mas to seguindo aqui também, quero saber!

[Visitante usuario_deletado2334455]

Além da execução incorreta, há outros fatores que podem motivar o caso, como ter pulado a fase de adaptação dos ossos, articulações e tecidos conectivos sob uma carga. Trocando em miúdos, você sempre usou cargas altas e não passou pelo período de adaptação.

Provavelmente é este o caso. Chegou um momento que os tendões, ligamentos e articulações não estão preparados para cargas tão altas. Conforme estas regiões sofrem diversos estresses durante vários treinamentos (sob um peso relativamente alto), vão se desgastando e não conseguem se fortalecer.

Negligenciou o período de adaptação? Aguarde, pois uma hora vai estourar a lesão. Isto serve para qualquer grupamento muscular.

[nightly squat 707]

tente usar rotaçâo externa quando agachar isso resolveu todos meus problemas com agachamento

entra aqui, no meu spoiler tem um video bakana falando

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142411-videos-squat-deadlift-avaliem/

Editado Fevereiro 4, 2014 às 07:50 por nightly squat

[Victor Jacob Bereta 0]

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Editado Março 21, 2015 às 16:51 por Victor Jacob Bereta

[TsuG 1056]

Se você esta sentindo tantas dores que esta atrapalhando a andar e não consegue nem dobrar a perna quando senta, o melhor é procurar um ortopedista. Essa dor em excesso não é normal não.

[Victor Jacob Bereta 0]

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Editado Março 21, 2015 às 16:51 por Victor Jacob Bereta