Dores No Joelho

[mpcosta82 2966]

Cuide a abertura dos joelhos, force sempre bem os joelhos para fora. Não deixe que isso aconteça:

Isso vale tanto para o agacho quanto para o leg.

[Saamuca 846]

Eu sentia alguns desconfortos devido a remédios (isotretinoina). Dava a impressão de que a cartilagem da patela que estava doendo. Você toma algo do tipo?

Já tentou fazer variações como fazer um Powerclean, e agachar com a barra nos ombros pela frente!? Bom, não que afete diretamente os seus joelhos, mas indiretamente sim, pois você não vai conseguir fazer com a mesma carga a priori, então a carga cai, o esforço muscular aumenta, e os joelhos se safam.

intao mano, ainda nao tentei... ja pensei em fazer acho que é o clean and press ( a barra vai até a cintura só, pq é pra ombro ) e tava pensando no proximo treino de pernas fazer o agachamento frontal mesmo... vou fazer ele umas 2 vezes, caso continue a mesma dor, vou tentar coloocar o peso embaixo do pé mesmo, pra ver se melhora e tals!

Não cara, isso irá ajudar na verdade você fazer o movimento na extensão total sem forçar muito os joelhos, caso seja esse o problema.

pow cara, intao isso vai me ajudar pacas... mais se continuar doendo mesmo depois disso, ai o certo vai ser procurar um médico né ? kk

Cuide a abertura dos joelhos, force sempre bem os joelhos para fora. Não deixe que isso aconteça:

Isso vale tanto para o agacho quanto para o leg.

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU, me falaram que eu tinha que deixar as pernas mais fechadas o possivel :@:@:@:@:@:@ com os joelhos pra dentro cara, caracas =/

vou fazer um video da minha execução nos 2 exercicios, e postarei aqui nesse topico pra galera avaliar e me dar uma ajuda, pq pelo que to vendo nem nos cara grande a gente pode confiar direito

[Arex 264]

todas as dicas de execução de execução já foram dadas..diminua a carga e veja se a correçao na execução resolve a sua dor....se nao, pare os dois movimentos por um tempo...se a dor persistir, procure um ortopedista..vc pode ter lesionado alguma coisa..

se vc faz extensão, sugiro interromper.

[Victorr 29]

Você ia se fuder legal, hein jovem? hu3

[Saamuca 846]

Você ia se fuder legal, hein jovem? hu3

nem fala cara... ainda bem que perguntei aqui no forum AUHAUHHUA

mais é isso, vou seguir o que a galera falou aqui, qualquer coisa amanhã eu até faça uma serie dos 2 exercicios só pra postar aqi e voces verem se a execução esta muito feia! mais é isso ai, valeu mesmo a todos que responderam =)

[leandro.oli 1]

Bom galera, é o seguinte, eu já tive problemas no joelho, quando eu agacho, e me levanto, ele faz um barulho de como se fosse pedra batendo entrando em atrito, porém, eu não sinto dores ao fazer, agachamento, leg 45, hack, etc, etc...somente na passada e na cadeira extensora! A minha pergunta é, a cadeira extensora, é realmente indispensável no treino de perna? Qual sua verdadeira função, e que exercício eu deveria encaixar no lugar da mesma?

Minha atual ficha de perna é:

- Agachamento (4x12)

- Leg 45 (3x20)

- Cadeira Extensora (3x12) [A QUE QUERO SUBSTITUIR)

- Mesa Flexora (3xFail)

- Stiff (5x6)

[ritchien 404]

Troca por avanço.

Sai dessas máquinas.

Tira esse mesa flexora também. Fica no stiff.

[Visitante]

É dispensável, tira a extensora, aumente as séries no Agachamento Livre, diminua as repetições nele e foque na progressão de carga, abraços.

Editado Setembro 21, 2013 às 15:10 por GuilhermeFacção

[Eduardo Menegusso 303]

mais que dispensável. Front Squat, Afundo, Avanço entre outras variações do Squat são mais eficientes que um exercício que tem grandes chances de prejudicar seus ligamentos e cartilagens.

[leandro.oli 1]

Sinto dores com o avanço também! Citei ali em cima, porém, chamei de "passada"! Estou pensando em colocar o Front Squat! Mais Sugestões de exercícios para substituí-lo?