Dores No Joelho

[mumiapr 0]

Há 2 anos atrás eu estava me preocupando com a gordura (altura 1,82 cm e peso 92 kg) e comecei a fazer boxe como exercício aeróbico para emgracer. Fiz 1 ano e meio e comecei a sentir dores no joelho após começar a pular corda, as dores ficaram tão fortes que tive que parar de fazer boxe e me tratar.

Meu diagnóstico foi Síndrome Patelo-Femural, uma dor no joelho que é perceptível ao pressionar o joelho na localização da patela.

Fiz 6 meses de fisioterapia onde fiz alongamentos e fortalecimento da musculatura que era necessária.

Há 1 mês e meio comecei a fazer musculação, procurei uma academia que tinha um Elíptico bom para fazer aeróbico sem impacto.

Eu estou fazendo mais musculação do que aeróbico, então eu estou ganhando mais peso. Meu joelho voltou a doer, fiquei 4 dias sem fazer musculação, vou voltar hoje para ver se aumenta a dor no joelho.

A minha preocupação é que o aumento do meu peso é uma das causas das minhas dores no joelho, e como estou fazendo musculação, li que ao fazer musculação se ganha peso com o ganho de musculatura, e que ao ganhar musculatura se ganha gordura também, e assim mais peso ainda. Não sei se paro musculação e só faço aeróbico para emagrecer.

[rodts 169]

qual teu objetivo?

[mumiapr 0]

qual teu objetivo?

Ganhar musculatura e perder gordura.

[felipevieiradacunha 3]

rapaz, não vou dizer com certeza pq não sou médico. Mas, como no caso d um amigo, dizem que com a musculação do quadríceps (parte da frente da coxa), o musculo cresce e envolve a parte de cima do joelho, ajudando na função de estabilizar o joelho (q a princípio é das ligaduras e articuações).

Mas ainda assim a musculação da coxa vai ter q ser cheia de cuidados.

ACHO que isso te permite aumentar de peso sem dar problema.

Mas, d novo, não sou médico, pergunta pra um.

abç

[mumiapr 0]

rapaz, não vou dizer com certeza pq não sou médico. Mas, como no caso d um amigo, dizem que com a musculação do quadríceps (parte da frente da coxa), o musculo cresce e envolve a parte de cima do joelho, ajudando na função de estabilizar o joelho (q a princípio é das ligaduras e articuações).

Mas ainda assim a musculação da coxa vai ter q ser cheia de cuidados.

ACHO que isso te permite aumentar de peso sem dar problema.

Mas, d novo, não sou médico, pergunta pra um.

abç

Está correto amigo, na fisioterapia eu alongava a parte de trás da coxa e fortalecia a parte da frente da coxa (quadríceps).

O fortalecimento do quadriceps ajuda na estabilização do joelho.

Claro que o mais correto, e o que a pessoa terá melhor desempenho(no caso, diminuir a dor do joelho) é fazer esse trabalho de alongamento e fortalecimento com um fisioterapeuta e depois que as dores pararem a pessoa pode voltar a fazer musculação. Fazendo musculação fortalecerá os musculos (como o quadriceps) e evitará a dor. Foi isso que fiz, fiz a fisio, e to fazendo musculação para continuar a fortalecer os musculos que a fisio começou.

"Mas, d novo, não sou médico, pergunta pra um."

Eu sei que ninguém é médico aqui, mas estou aberto a sugestões de pessoas normais como eu que faz academia, pois essas pessoas que fazem academia têm exatamente o que a maioria dos médicos não têm, experiência na academia.

Eu parei de me exercitar esperando a dor parar, mas como faz 4 dias que não para eu to começando a desconfiar que o problema não é a academia e sim meu peso. Com maior peso, maior força eu aplico no joelho para qualquer movimento que eu faça, até andar, subir escadas, movimentos do dia dia.

[ferroviaria 0]

Eu sou médico, mas essa não é minha especialidade e não costumo emitir opniões e avaliações em sites, portanto rapaz o correto é procurar um Ortopedista.

Mas se vc está sentindo dores nas articulações do joelho , tire do seu treino o LegPress e qualquer treino que envolva agachamento.

Seu problema não é sobrepeso, poderia ser se vc tivesse + de 20 kgs acima do normal.

abraços

[rodkew 0]

sempre alongue bem...

mas bem mesmo!!!!

nao eh alongar 1 minutinho cada musculo e pronto não

a musculação e o alongamento serio melhora muito essas dores no joelho, falo por experiencia propria!!!!!!

[mumiapr 0]

Eu sou médico, mas essa não é minha especialidade e não costumo emitir opniões e avaliações em sites, portanto rapaz o correto é procurar um Ortopedista.

Mas se vc está sentindo dores nas articulações do joelho , tire do seu treino o LegPress e qualquer treino que envolva agachamento.

Seu problema não é sobrepeso, poderia ser se vc tivesse + de 20 kgs acima do normal.

abraços

O meu diagnóstico é Sindrome Patelo Femural, as dores são nas articulações entre a patela e o joelho. O LegPress, no meu caso de Sindrome Patelo Femural, é indicado o LegPress (com angulação reduzida), tanto é que eu o fazia na fisioterapia. Agora, dores no joelho podem ter diversas causas, e como você mesmo disse, na maioria dessas causas o LegPress não deve ser feito. Agora o agachamento é complicado, eu não faço na academia pois sou iniciante, mas com certeza se fizesse iria prejudicar muito meu joelho.

Eu tenho 95 Kg e 1,815 m. Eu devo estar no mínimo 15 kg acima do meu peso.

Antes de fazer academia eu tinha 92 kg, eu acredito que ganhei esses 3 kg em musculo e gordura porcausa da musculação.

sempre alongue bem...

mas bem mesmo!!!!

nao eh alongar 1 minutinho cada musculo e pronto não

a musculação e o alongamento serio melhora muito essas dores no joelho, falo por experiencia propria!!!!!!

Eu li que o alongamento lubrifica as articulações, assim sendo ótimo para evitar lesões.

Eu faço musculação leve (3 series de 15, A/B) 2ª, 4ª e 6ª. Após fazer a musculção eu faço uma aula de alongamento de 45 min. Será que eu deveria alongar antes de fazer musculação também, ou só depois está bom.

Obs: Antes de fazer a musculação, eu faço 10 minutos de Elíptico para aquecer.

Bom galera, vou fazer mais 10 sessões de fisio que incluem alongamento da parte anterior da coxa e fortalecimento de alguns musculos que não sei o nome. Se alguém quiser saber detalhadamente quais musculos são alongados e quais são fortalecidos para a Sindrome Patelo-Femural eu pergunto pra minha fisioterapeuta e posto aqui.

[warmick 1]

Tava mandando um leg 45, ultimo exercicio pra quadriceps (tinha feito agachamento, extensora, e extensora só os ultimos 30º, tudo intenso), durante a execução do leg 45, se eu tentasse esticar totalmente a perna direita eu sentia uma pontadinha na parte de trás do joelho, como se fosse uma fibra/ligamento, que não aguentasse ser extendida totalmente.

Tenho pra mim que o problema seja o alongamento, mas eu 'toco meus pés ', por isso fiquei na duvida

[Frango_Grelhado 5]

Se quiser e deve preservar seu joelho, não é recomendado estirar totalmente os joelhos.