Avaliação De Treino

[Enforcer]

E ae galera tudo bom?

Venho aqui pedir para que vcs avaliem esse meu treino, o objetivo dele é manter a massa magra em cutting.

Tambem gostaria que vcs dessem as suas opnioes sobre que divisoes sao melhores nesse periodo, pois ja li muito sobre isso mas nao consegui chegar a uma conclusao

Todos os exercicios sao 3x8

ABC 1x

A - Peito/Triceps/Panturrilhas

Supino Reto c/ Halteres

Supino Inclinado c/ Halteres

Cross Over

Crucifixo Inclinado

Paralelas

Rosca testa

Pulley Corda

Flexao Plantar Sentado 4x15

Flexao Plantar em Pé 5x15

B- Costas/Biceps

Levantamento Terra

Pulley Nuca

Remada Curvada

Serrote

Rosca Direta

Rosca Martelo

Rosca Scott

C- Pernas/Ombro/Trapezio

Agachamento Livre

Agachamento no Hack

Mesa Extensora

Stiff

Mesa Flexora

Desenvolvimento Nuca

Desenvolvimento Frente

Remada Alta

Encolhimento

Se puderem dar uma avaliada agradeço.

Abraços.

Editado Setembro 20, 2010 às 00:51 por renatinho_riva

[Gouki]

a melhor divisão voc teria que testar. estou em cutting também e estou usando abc x 1, pra mim está funcionando muito bem. pois nos outros dias faço AEJ.

se for pra fazer abc x 1, faça agonista e antagonista.

A- Peito E Costas

B- Ombro, Perna, Panturrilha e trapézio

C-Bíceps, Tríceps e antebraço

Sobre os exercícios eu só mudaria:

4 exercícios para perna

Falta 1 pra ombro, pois alta é pra trapézio

resto tá ok

E no fim de cada treino, faria um exercício em drop, rest-pause, afins