Treino Bi-Set Duvida

[Awdrei 0]

mais então galera, num treino bi-set...fazer quantos exercicios pra cada musculos???

a mesma quantidade, tipo....eu faço 5 pra peito e 3 pra biceps!!!

Editado Janeiro 27, 2013 às 18:27 por Awdrei

[du vieira 0]

olha meu treino

segunda treino A: -peito ( 2 bi-sets totalizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios)

-pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios)

terça treino B: -costas (2 bi-sets totalizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios)

-abdominal(4 exercicios com 3 series de 20 repetiçoes)

quarta treino C: -pernas (6 exercicios com series normais,4 series até a falha)

-pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios)

quinta treino D: -ombros (2 bi-cets totalizando 4 exercicios mais 1 drop-set totalizando 5 exercicios)

-trapezio (2 exercicios com 3 series até a falha)

sexta treino E: -Biceps (1 bi-sets totlizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios)

-triceps (1 bi-sets totlizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios)

-ante braço (1 bi-sets totlizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios)

[lucastarik 372]

Vcs tão doidos com esses treinos.. O máximo que vão conseguir é ficar bem cansados, extra-carregar suas articulações, crescer por 3 meses e sair correndo longe, desistindo da academia.

[Luís Guilherme.m 702]

du vieira

Pq fica publicando em posts antigos???? Não sabe usar o Fórum ainda??

Cheiro de troll!!!