ulisseslol 34 Postado Setembro 17, 2010 às 19:27 Postado Setembro 17, 2010 às 19:27 Bom, sempre tive pouca força nos exercicios básicos, e uma forma de aumentar um poco a carga passei a utilizar a técnica double. SIM, ela funciona no treino de peito eu botava 38/38-6rep no supino, e no treino de hoje botei 44/44-4rep isso com menos de 3 semanas usando essa técnica. Bom é isso ai, so criei o post pra dizer que pra quem quiser aumentar de carga, seja em terra, supino, agacho usem a técnica double. Abraço
Janinha 17 Postado Setembro 17, 2010 às 19:45 Postado Setembro 17, 2010 às 19:45 (editado) Nossa verdade? Eu achava que o pessoal do hipertrofia postava artigos falsos... Editado Setembro 17, 2010 às 19:45 por Janinha
ulisseslol 34 Postado Setembro 17, 2010 às 19:48 Autor Postado Setembro 17, 2010 às 19:48 Nossa verdade? Eu achava que o pessoal do hipertrofia postava artigos falsos... sim kkk bom, tenho que confessar que alguns eu acho que são para encher linguiça tambem, mais nada melhor do que botar em prática para testar né
broggui 3 Postado Setembro 17, 2010 às 20:28 Postado Setembro 17, 2010 às 20:28 da um resumo de como funciona essa tecnica ae por favor? abraço
ulisseslol 34 Postado Setembro 17, 2010 às 20:30 Autor Postado Setembro 17, 2010 às 20:30 da um resumo de como funciona essa tecnica ae por favor? abraço Técnica double sonsiste em usar o mesmo exercicio no começo e no final do treino por exemplo: hoje é segunda feira, treino de peito faça: supino crussifixo crossover supino entendeu? logico que no ultimo supino vc n vai conseguir botar a mesma carga, intao diminua e faça de 12 a 15 repetições. abraço
broggui 3 Postado Setembro 17, 2010 às 20:33 Postado Setembro 17, 2010 às 20:33 uhmmm,muito bom,vlw vo tetar entao abraço
StreetFighter 4 Postado Setembro 17, 2010 às 20:35 Postado Setembro 17, 2010 às 20:35 Ir beber água no bebedor tb ajuda a aumentar a carga Comigo funciona... igual a pulseira power balance.
ulukai 3 Postado Setembro 17, 2010 às 21:34 Postado Setembro 17, 2010 às 21:34 Ir beber água no bebedor tb ajuda a aumentar a carga Comigo funciona... igual a pulseira power balance. kkkkkkkkkkkk power Balance Owned... aki na lova vem um monte de playboy com essa pulseira
dskyrlz 5 Postado Setembro 17, 2010 às 21:35 Postado Setembro 17, 2010 às 21:35 Pior q é caro. Ta quanto, 120 uma pulseira dessas? #topic Vou experimentar esse doublè aí por 1 mes mais pra frente, ve no que dá. Eu sou ridicularmente fraco nos basicos tbm.
craw69 2267 Postado Setembro 17, 2010 às 22:02 Postado Setembro 17, 2010 às 22:02 Supondo que a barra pese 15kgs: 38+38+15 x6 repeticoes = 546kgs 44+44+15 x4 repeticoes = 412kgs Espero que voce tenha percebido que está pegando 25% menos de carga em volume
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora