M-Drol

[phe 2]

hoieahoaie to no meu 2 dia de m-drol tb =)

[Edupicolo 1]

é nois galera!

eu to me sentindo forte, rasgado... sei lá, acho q psicologico... ta dando isso ae em vcs tb?

hauahuua!!

[x doc 0]

piiiiiior que ta irmão hahahhaa mas deve ser psicologico ! kkkkkkkkk

[Edupicolo 1]

hj foi o 3º dia... o treino foi otimo, não to sentindo cansaço! força aumentou...

agora sim tá ficando bom!

bora se alimenta

[phe 2]

to no 3º dia e não sinto nada de diferente

po vei tive que rir aqui no "peito de piru" HIOEAHIOEHIOEA é peru vei, piru pra mim é pinto hioaehaehio

[aquatico 5]

to acompanhando aqui vei

no final do ciclo posta uma foto antes e depois

acho que no começo do ano que vem eu começo um ciclo como esse

[Edupicolo 1]

hj o treinei foi forte d+, achei q ia ter um treco... treinei costa e triceps! sem abdomen

to com pump 24 hras, to me sentindo forte, tá mexendo com meu psicologico...

nunca tive espinha ainda mais no ombro, saiu uma grandinha...

to crescendo, engordei 2kg... to comendo igual um porco

to até com medo, kkkk

[anubis 0]

hj o treinei foi forte d+, achei q ia ter um treco... treinei costa e triceps! sem abdomen

to com pump 24 hras, to me sentindo forte, tá mexendo com meu psicologico...

nunca tive espinha ainda mais no ombro, saiu uma grandinha...

to crescendo, engordei 2kg... to comendo igual um porco

to até com medo, kkkk

cara ja rolaram diversas discusões a respeito de treinar costas e triceps , isso é meio errado , porque , provavelmente você treinou peito e biceps ontem ou seja você ta "cansando" todos os grupos musculares sem dar descanso pra eles , se você não sabe ao treinar peito , você pega triceps tambem e costas você pega biceps , então o ideial e mais correto a se fazer e para aprimorar seus ganhos seria , A - peito e triceps , B - costas e biceps , c - perna e ombro , quando eu fazia abc 2x eu fazia panturilha todos os dias e abdomen 2 x semana.

[leonardo.M 1]

Tira os ovos do almoco, tu ja come o frango que tem proteina.

e se comer 3 ovos come somente 1 gema...

[Edupicolo 1]

anubis, eu mudo o treino quase sempre...

leonardo.M eu to comendo 12 claras de ovos e 3 gemas por dia...