[Dieta] Ciclo De M-Drol

[Guilhermee']

Olá pessoal!

Estou penssando em fazer um ciclo de M-drol daqui 1 ou 2 mesês, e queria saber a opinião de vocês sobre a minha dieta. (:

Já fiz exame de sangue e urina a 1 semana atrás para ver se estava tudo bem, e o exame deu tudo certo!

Criticas e opiniões são MUITO BEM VINDAS!

Idade: 18 anos

Experiências com AE/PH's: Nunca

Tempo de treino: 10 mesês

Peso: 65KG

Altura: 1,76

P.S.: Sou ECTOMORFO.

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Estrutura do ciclo: 1-2-2 ou 1-2-2-1.

TPC: Ainda estudando!

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ESTRUTURA DA DIETA

6:30 - Café da manhã:

- 30g de whey protein

- 2 fatias de pão integral

- 3 fatias de peito de peru

- 1 banana

- 20g de aveia

- 40g de farinha láctea

- 2 fatias de queijo branco

- 1 caps multivitaminico

9:30 - Intervalo da escola:

- 2 fatias de pão integral

- 3 fatias de peito de peru

- 200ml de iogurte

- 30g de whey

13:00 - Almoço:

- arroz à vontade

- feijão à vontade

- 1 ou 2 pedaços de algum tipo de carne, sem ser fritura e sem gordura

- salada à vontade c/ bastante azeite de oliva

- 300ml de suco de fruta natural

15:00 - Antes do treino:

- batata doce à vontade

- 5 caps de BCAA

15:30 - Treino:

- Durante o treino: apenas água.

17:00 - Após o treino:

- 60g de whey protein

- 60g de dextrose

- 5 caps de BCAA

- 5g de glutamina

18:00 - Pós-treino (sólido):

- arroz à vontade

- feijão à vontade

- 1 ou 2 pedaços de algum tipo de carne, sem ser fritura e sem gordura

- salada à vontade c/ bastante azeite de oliva

- 300ml de suco de fruta natural

20:30 - Intervalo do curso:

- 2 fatias de pão integral c/ peito de frango desfiado OU 2 ovos fritos + salada + azeite

- 1 banana OU 1 maça

22:30 - Jantar:

- arroz à vontade

- feijão à vontade

- 1 ou 2 pedaços de algum tipo de carne, sem ser fritura e sem gordura

- salada à vontade bastante azeite de oliva

- 300ml de suco de fruta natural

00:00 - Antes de dormir:

- 30g de albumina

- 200ml de iogurte

- 1 banana

- 20g de aveia

- 40g de farinha láctea

- 5g de glutamina

Editado Setembro 17, 2010 às 20:48 por Guilhermee'

[gustpc]

parei de ler no 10 meses de treino

[linukes]

parei de ler no 10 meses de treino

EU ri ...

[Guilhermee']

Eu sei que 10 mesês de treino a maioria das pessoas vão achar pouco para usar M-Drol, mas já pesquisei bastante e decidi sim q vou usá-lo, então queria a opinião de vocês sobre a minha dieta, por favor.

Obrigado!

[caito]

Cara, olha o teu peso, tua idade tua altura, teu tempo de treino, arruma essa dieta, poem uns 4.5k kcal ai e treina direito.

Não inventa moda de querer tomar PH com essa estrutura que você tem agora, grandes riscos de dar merda, se não durante o ciclo, na tpc. Se não fizer MUITO direito talvez vai perder tudo que ganhar.E você corre grandes riscos de arrebentar com o seu eixo hormonal já que é muito novo pra isso.

Tira essas 2 caps de BCAA antes e depois do treino, isso não adianta nada, a quantidade é mto poca, pesquisa no tópico de BCAAS que você vai entender.

Abraço

Editado Setembro 17, 2010 às 09:49 por caito

[Guilhermee']

Cara, olha o teu peso, tua idade tua altura, teu tempo de treino, arruma essa dieta, poem uns 4.5k kcal ai e treina direito.

Não inventa moda de querer tomar PH com essa estrutura que você tem agora, grandes riscos de dar merda, se não durante o ciclo, na tpc. Se não fizer MUITO direito talvez vai perder tudo que ganhar.E você corre grandes riscos de arrebentar com o seu eixo hormonal já que é muito novo pra isso.

Tira essas 2 caps de BCAA antes e depois do treino, isso não adianta nada, a quantidade é mto poca, pesquisa no tópico de BCAAS que você vai entender.

Abraço

Sobre o peso e a idade, eu sei disso. Mas mesmo assim vou fazer.

Vou em um endocrinologista antes e talz.

E os BCAA, realmente tava muito pouco, dae dei uma pesquisada e vi que o minimo é de 5~7 BCAA antes e depois, então pelo meu peso, aumentei pra 5 BCAA antes e 5 BCAA depois somente.

Muito obrigado!

[Guilhermee']

EDIT.

Editado Setembro 18, 2010 às 17:08 por Guilhermee'

[anubis]

Com o seu peso você tenque tomar muito leite ninho antes de tomar algo forte como mdrol cara.

Você vai se "acabar" a toa , porque o resultado não vai ser tão bom e vai ser totalmente dificil você manter.

Faz uma dieta boa , toma uns hipercaloricos ,e o resto da suplementação basica , toma algum pre treino , eu aconselho o jack 3d que pra mim esta fazendo um efeito incrivel , e ai depois quem sabe daqui a mais 10 meses você não pensa em algo tão forte como o mdrol , ou talvez um mais fraco ainda como o h-drol .

Não vim aqui te ofender ,a parte do leite ninho é brincadeira , so to te advertindo porque não acho que vale a pena pra sua saude o que você ta querendo fazer cara.

[Guilhermee']

Com o seu peso você tenque tomar muito leite ninho antes de tomar algo forte como mdrol cara.

Você vai se "acabar" a toa , porque o resultado não vai ser tão bom e vai ser totalmente dificil você manter.

Faz uma dieta boa , toma uns hipercaloricos ,e o resto da suplementação basica , toma algum pre treino , eu aconselho o jack 3d que pra mim esta fazendo um efeito incrivel , e ai depois quem sabe daqui a mais 10 meses você não pensa em algo tão forte como o mdrol , ou talvez um mais fraco ainda como o h-drol .

Não vim aqui te ofender ,a parte do leite ninho é brincadeira , so to te advertindo porque não acho que vale a pena pra sua saude o que você ta querendo fazer cara.

Ok, vou dar mais uma penssada então, talvez eu deixe o ciclo pra mais pra frente.

Mais na questão da minha DIETA, está boa? Avaliem fazendo favor!

[rockbalboa]

Estrutura errada, que sentido faz abaixar a dose na ultima semana que é quando se diminui os ganhos?

ou faz 2-2-2 ou 1-1-2-2

Sobre a dieta, tem que postar a quantidade de carbo, proteina, gordura kcal, sem isso nao da pra avaliar nada.

Editado Setembro 20, 2010 às 17:18 por rockbalboa