Dúvida Costas E Biceps

[jhon 0]

eu malho costas e biceps treino assim o

3x 10 e faço 4 exerciçios pra costas

desenvolvimento frente e trás ,puxador,cerrote



3x 10 pra biceps faço 3 exerciçios


rosca direta,alternada,consentrada



quero saber se o treino de costas vai cansar muito meu biceps se vai atrapalhar o biceps

obs tenho 1,70 de altura peso 70kl e já treino a 7 messes

[gpresott 63]

Treinando costas e bíceps logicamente irá cansar um pouco o bíceps.
Agora quem vai poder falar se cansa muito seu bíceps é você mesmo.

[funkstatic 32]

Cansar com certeza vai...

Mas eu acho o mais correto! =)

[jhon 0]

vlw ae galera brigado ae viu

[quote name='jhon' post='26277' date='15 08 08']vlw ae galera brigado ae viu[/quote]

e esse treino ae ta bom pra hipertrofia

[Xandao.spfc 0]

Se treina quantas vezes na semana ?

[jhon 0]

2 vezes na semana

[Xandao.spfc 0]

jhon, só vc experimentando pra saber.
logicamente vc vai ter um desgaste maior pq o treino de costas solicita o biceps.
particulamente tenho dificuldade em treinar costa e biceps, sinto umas dores no antebraço, ai passei a treinar biceps e triceps no mesmo dia.
ninguem melhor que vc mesmo pra avaliar se vai cansar muito ou atrapalhar seu treino de biceps.