Diário De Um Estudante De Nutrição, Com Fotos - Rodrigo.rst

[rodrigo.rst 22]

Não sei se conseguiria treinar sem documentar primeiro, tenho uma péssima memoria ^^ ja faz 2 semanas que quero fazer remada serrote e sempre esqueço pois não esta escrito na minha rotina.

Quanto a sua dieta parece boa, quando começar as aulas terei que modificar a minha... voce toma muita albumina, não tem problema com isso? (flatos) rsrs

kkk, é foda isso mesmo, mas deixe um bilhete em algo que tu leva pra academia, daí quando tu for treinar vai lembrar. Eu já tô acostumado a fazer sem ficha, na cabeça mesmo, e acho até bom pq daí eu sempre pego o peso máximo que eu consigo pra fazer bem feito e não preciso me limitar ao peso que estava na ficha..

Obrigado pelo elogio da dieta, mas se continuar acompanhando aqui e der tudo certo, a minha de abril/maio vai ser bem mais legal.. hahahah

Cara, eu tomo muita albumina mesmo, no meu cutting principalmente, em uma refeição na sexta chegava a mandar 45g e não tive problemas. Nunca tive, e dou graças por isso, pq eu amo albumina (por ser uma ptn de cadeia longa e o preço é bem atrativo tmb (compro por 41 reais, em Curitiba)). Mas o gosto é foda né, daí coloco um clight pra tirar o gosto rsrs.

Tu tem problemas com ela?

E já que tu é o único que tá acompanhando, quando eu me formar me cobre um presente...hahhaa

abraços, irmão.

[msousam 62]

Eu uso a ficha pra me lembrar dos exercícios, quanto a carga, deixo em branco pois depois de ter visto este video abaixo, tomei pra mim como verdade absoluta.

Quanto a albumina, mesmo com a dica do iogurte me da gases, isso não acontece com ovo cozido (pelo menos não tanto). Eu ja comprei e vou testar esse blend aqui http://oxynutri.com.br/produto/Protein-Bolic.html tem albumina, mas vou ver no que da.

Difícil achar discípulos né, deve ser por isso que eu ainda não criei meu diário, kkk

[Bath 91]

Parabéns pelo resultado do cutting, cara! Vi que no cutting vc gosta de zerar os cabos, já tentei e não me adaptei. O que estou seguindo é deixar os CHO altos nos dias que treino (3,5g/kg) e baixa para (1g/kg) nos dias de descanso. Falando por cima que diferença vc sente zerando os CHO?

Acompanhando tb!

[rodrigo.rst 22]

msousam, cara, tu viu que a maioria da proteína desse blend é de soja? veja a mp...

Exceter_60, obrigado mesmo! Então, diferença, eu senti no começo do cutting, pq abaixei de 4g/kg (acho que era mais, até) pra 2g/kg da noite pro dia. Além disso, tirei a creatina que tava tomando.. nas duas primeiras semanas fiquei muito fraco, não tinha vontade de treinar, treinava como um morto, mas depois disso fiquei normal, treinava muito bem e até acho que ganhei muita força nesse cutting, consigo até correr, o que antes eu não conseguir fazer por mais de 10 segundos rsrs.

Mas sobre zerar o carbo depende... Quando eu zerava o carbo no meio do cutting (antes do dia do lixo) eu ia treinar e sentia que meus músculos fadigavam muito precocemente, não sei se é pelo tanto de ac. grax livre no sangue, falta de glicogênio no músculo/fígado, realmente, não sei. Já quando eu zerei depois do dia do lixo, onde o glicogênio está em um nível mais aceitável, a fadiga só acontecia nas ultimas séries no primeiro dia de zero cho e em todas as séries dos treinos dos outros dias que zerava o carbo. Mas aquilo de ficar estressado, com raiva de qualquer coisa, "sintomas" de quem fica privado de cho, eu nunca tive não, ainda bem..

Mas só pra constar, eu só zerei o carbo pra dar um sinal ao meu corpo, e não pra perder peso, como muita gente faz e eu já fiz....

Abraços.

[msousam 62]

msousam, cara, tu viu que a maioria da proteína desse blend é de soja

pois é, não falam qual a proporção, mas com certeza a maior parte é de soja, o valor biologico dela é pouco menor do que a caseína, porem acho que não seja tão rica em aminoácidos...

[rodrigo.rst 22]

pois é, não falam qual a proporção, mas com certeza a maior parte é de soja, o valor biologico dela é pouco menor do que a caseína, porem acho que não seja tão rica em aminoácidos...

Sim, a maior % de ptn é da ptn de soja, não é que não seja tão rica em aminoácidos, mas tem um aminograma diferente da whey, por exemplo. Não é tão completa.

Abraço.

[Bath 91]

Bem isso que senti quando zerei os CHO e na época eu estava em uma dieta bem restritiva para mim era inviável mesmo...

E agora, vai manter por um tempo esse peso ou já vai partir para um bulk?

[rodrigo.rst 22]

Ficava estressado por nada com 0 CHO? rsrs

Então cara, eu vou indo, tudo vai depender de como minha dobra abdominal vai ficar, o objetivo é não passar de 15mm, se começar a chegar perto, vou diminuir as kcal de CHO. Mas quero chegar em 3,5g/kg de CHO em abril já e ficar por aí, mas vamos ver... tenho que ver como está minha tireóide (eu espero que o resultado já saia amanhã, pra mim seria uma mão na roda), vou ver minha dobra quinta-feira que vem.. Esse ano não vou sofrer pra fazer o cutting, quero mutar minha qualidade, então ganho de peso não vai ser a maior prioridade e sim qualidade muscular (claro que vou ganhar volume também, mas quero dar uma consolidada geral)..

Abraços.

Editado Janeiro 20, 2013 às 20:30 por rodrigo.rst

[lennonferreira 6]

Fala parceiro, ótimos resultados, uma pergunta tu acha que a faculdade de nutrição te ajuda bastante no corpo x dieta ? é bom o curso? desculpa a pergunta, mais esse ano vou começar e bate aquele medo, as pernas tão ótimas em cara, é só continuar que vai ficar no ponto, abraços.

[rodrigo.rst 22]

Cara, obrigado, só não curto o posterior da minha perna, vou focar ali esse ano, mas só no bulk..

Sim irmão, o curso me ajudou muito, tanto que antes da facul eu não ia tanto pra ciência como eu vou agora.. Agora dá pra ter uma noção boa de tudo, e eu ainda tô no começo da facul e mesmo assim aprendi muito, antes de começar eu achava que sabia bastante, mas agora eu vejo que não sabia nada e continuo não sabendo, if you know what i mean... Mas isso é bom, pq cada dia aprendo algo novo e científico, nada de achismo. Ou seja, ajudou e muito!

Obrigado, abraços..