Diário De Um Estudante De Nutrição, Com Fotos - Rodrigo.rst

[rodrigo.rst 22]

Galera, seguinte, meus exames de sangue de metabolismo estão perfeitos. A dieta é essa que eu passei mesmo, variando pra cada dia.

Cara, como é bom treinar com carbo, sério, sinto fome de treinar, no cutting eu tava morrendo. Não digo na força, digo nos intervalos e na fadiga, sério, muito bom.

Vou ter que mudar o primeiro exercício das costas pq já senti meu pulso, ainda não sei qual colocar, alguém sabe de algum que isola bem?

abraços.

[Bath 91]

Fala Rodrigo, que bom que os exames estão ok, dá uma ideia quais exames fez e o motivo estou para ir no cardiologista esse mês numa dessas peço para ele incluir algum...

Já eu estou meio estressado, haha... treino com progressão de carga constante e desde que comecei o cutting diminui as cargas e os treinos ficam mais desafiadores isso que nesse cutting comecei com a creatina para tentar manter a performance mas ainda não bateu...

Troca a remada por um serrote... seu problema no pulso aparece conforme o tipo de pegada?

[rodrigo.rst 22]

Cara, tem vários exames hormonais de metabolismo, figado, rim, vou listar de cada um pra vc aqui..

E pra constar que esqueci ontem, meu tsh deu bem alto, mas ainda está no limite normal, hoje eu confirmei com um amigo meu que é por causa da ephedra (que eu já parei faz um tempinho), então daqui uns 2 meses vou fazer tsh, t4 e t3 novamente..

Sobre o pulso, eu acho que é problema de tensão, tem exercício que eu sinto estalando, tem outro que a tendinite ataca, então é dificil de isolar a causa..

Valeu pela dica, vou fazer isso mesmo...

Os exames são

TSH

T3

T4

Testosterona livre e total

Estrogênio (eu acho legal pedir esse pra ver se tá tudo ok mesmo, se tu tiver plano, manda bala)

GH (HGH)

Insulina basal

Glicemia

TGO

TGP

Uréia

Ácido úrico

Creatinina

CK (ou CPK)

LH

FSH

Perfil Lipidico

Hemoglobina glicada

Hemograma

Cortisol (esse eu esqueci de pedir)

Mas se tu quiser algo mais simples (no caso do cutting):

Hemograma

Perfil lipidico

TSH, t3, t4 (o mais importante)

Cortisol

Insulina Basal

E para ver se tá ok (figado/rim):

TGO

TGP

Ureia

Creatinina

Acido urico

Esses são os q eu lembro de cabeça, se der algo alterado daí tem outros mais específicos. Tomara que seu médico te ajude com isso, tem médico que não dá exame nenhum.

É, eu ia jogar creatina no cutting mas acabei não fazendo isso hahaha

Abraços.

Para atualizar, vou aumentar um pouco de carbo hoje, vamos ver qual vai ser o resultado...

Editado Fevereiro 19, 2013 às 02:11 por rodrigo.rst

[rodrigo.rst 22]

Fala galera, segunda semana da manutenção, aumentei os carbos e meu corpo tá reagindo de uma forma que nem eu esperava.. Não tô me sentindo pesado e minha força no treino aumentou muito, sério, esse pós-cutting tá sendo perfeito. A única coisa que eu tô ficando meio triste é que tô morrendo de fome rsrrsrs acho que é por causa da leptina, mas paciência..

Hoje treinei Costas/Deltoide posterior/Trapézio/Braquial/Biceps/Antebraço (Treino e mudei a remada para serrote, gostei muito e vou manter assim...

Tá aí uma foto depois do treino. O abdome tá mais dilatadinho pelo volume das refeições, as dobras não mudaram (e espero que nem mudem rsrs)

E minha ceia de ontem (não curto ficar postando essas paradas no face, mas aqui vou colocar rsrs)

Editado Janeiro 30, 2013 às 19:21 por rodrigo.rst

[rodrigofontanelli 17]

sensacional mano, continue assim!

[msousam 62]

aumentou o carbo e ainda ta se sentindo triste? kkkk

...enfim fiz a remada serrote tambem, é boa mesmo né.

e esse mingau ai, tem o que?

[rodrigo.rst 22]

rodrigofontanelli

valeu irmão, esse ano vamos mudar nossos corpos...

let's grow, bitch!

msousam

To triste pq to com fome cara, sabe o que é querer comer toda hora? rsrsrs

Cara, tem aveia, whey e iogurte natural.. muito bom.

eu tomei um shake de albumina junto só pra fechar a ptn do dia, não queria mandar tudo em whey antes de dormir... rsrs

Abraços irmão.

[msousam 62]

msousam

To triste pq to com fome cara, sabe o que é querer comer toda hora? rsrsrs

Cara, tem aveia, whey e iogurte natural.. muito bom.

eu tomei um shake de albumina junto só pra fechar a ptn do dia, não queria mandar tudo em whey antes de dormir... rsrs

Abraços irmão.

Nem me fale em comer, minha dieta hoje foi sabotada por 250g de geléia de mocotó (700Kcal) que tava afim de comer ja fazia tempo. e como se não fosse o suficiente minha irmã fez um bolo de laranja muito bom.

Resumindo, até sigo bem a dieta, desde que não tenha nada ao meu alcance (como eu queria morar sozinho).

Minha geladeira seria assim

[ZOOM 399]

Amigo, já pensou em fazer um HIIT? Considero-os muito bons...

[rodrigo.rst 22]

msousam

cara, acho que isso de morar sozinho é o sonho de todo mundo que sonha com a dieta perfeita né kkkk mas acho que não vale os prós, em parte hahahaha

Minha geladeira seria ovo, leite, iogurte, requeijão, queijo, peito de peru, carne e muito gelo hahahaha

pedroferraz

irmão, eu fiz no final do cutting algo parecido, eu gosto muito...

Abraços.